2009年05月08日
軽い運動「クランチ２」
軽い運動「クランチ２」です。
これは、とても軽いので、どなたでも出来ると思います。
（前回の「クランチ」が、ちょっときつかったので・・・）
ぜひチャレンジして、「腹筋・お腹」をスッキリと、メタボリックシンドロームにサヨウナラしましょうね。
◆イスに座ります。
◆手をイスについて、胸を張ります。
◆膝を持ち上げて、足を床から少し離しましょう。
◆息を吐きながら、膝を高く持ち上げます。
◆ゆっくりと、下ろします。
◆１０回、繰り返します。
「注意」
◆姿勢に注意して、背もたれにもたれかからない事。（直立です）
◆常に、床から足を浮かせた状態で行なう。（膝を下ろしても、足が床につかない）
◆反動を付けずに、ゆっくりとした動作で行なう。
「工夫」
◆膝を「真上」に持ち上げないで、「少し横にひねるように」持ち上げると、ウエストに効きます。
これで、あなたのお腹はシェイプアップ間違いなし。
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:50
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