2009年04月27日

軽い運動「クランチ」



軽い運動「クランチ」です。

腹筋を鍛えて、お腹まわりをスッキリとしましょう。

◆仰向けに寝て、足を上げます。
◆方を床から離し、身体を丸めます。
◆ゆっくりと戻します。

「注意点」
◆膝は、垂直に上げるように心がけましょう。
◆「身体を丸める」を意識します。(「身体を起こす」ではありません。)
◆腹筋を意識します。
◆戻す時に「ゆっくり」ね。(反動を付けないこと。)

メタボのあなたは、「頭を上げて丸める つ・も・り」だけでも効果的です。

ウエストサイズを一回りスッキリさせて、メタボリックシンドロームを撃退しよう!!!


PS 先日の「謎の戦闘機」「オオミズアオ」だという情報を戴きました。
   ありがとうございます。
(HP作者の了解なしにリンクしてます。ごめんなさい。都合の悪い場合は、ご連絡くださいませ。)

(C)シェイプアップスタジオ







Posted by シェイプアップスタジオ at 20:47│Comments(4)
この記事へのコメント
私の今までやってたシットアップはクランチでした。
Posted by karada at 2009年04月27日 21:27
今日からがんばりたいと思います。
Posted by つじんつじん at 2009年04月28日 07:31
karada さん。

こんにちわ。

シットアップもクランチも、よく似たモノなんだけど、クランチのほうが、股関節を動かさずに、純粋に腹筋を使える。って、感じかなぁ~。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年04月28日 18:38
つじん さん。

こんにちわ。

今日からがんばろうね。
応援しますね。
「フレー・フレー・つ・じ・ん」ハイッ!
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年04月28日 18:40
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