2010年11月26日

お風呂スピーカー



ついに買っちゃいました。
お風呂スピーカーです。

お風呂に入りながら聞ける「防滴タイプ」のスピーカーです。
念のために、「古いI-Pod」を使います。

お風呂に入る前にI-Podをスピーカーにセットしてケースのふたを閉めます。
ふたを閉めてしまうと、音量やチャンネルは変えられないので、あらかじめ自分の好みのプレイリストをセットして、音量を調節します。

お風呂場の出窓において半身浴♪
う~ん♪ セレブな気分です。
音は決して「いい音」とは言いがたいけど、お風呂場での独特なエコーがかかります。

電池もなにも必要なく、携帯プレーヤーをセットするだけ。
この簡単さと値段に惹かれて買っちゃいました。

今年の冬は音楽を聴きながらリッチな気分で半身浴にひたります。


健康応援スイミングが始まります。

☆詳しくはこちらをご覧下さい。

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Posted by シェイプアップスタジオ at 22:09Comments(0)

2010年11月19日

健康応援スイミング



2011年1月から始まる「健康応援スイミング」の募集が始まりました。

全くの初心者も大歓迎の水泳教室です。

和歌山市民プールで、1月14日スタート。
毎週金曜日の13:00~14:00全10回練習です。

ご参加お待ちしています。



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Posted by シェイプアップスタジオ at 19:48Comments(2)

2010年11月16日

太りやすい食べ方?



太りやすい食べ方を紹介します。
「こんな食べ方をすればメタボへ一直線」っていう食べ方です。

①食事抜き
   ・・・極端な空腹は食べたものを必要以上に吸収し易くします。 また、血糖値が異常に下がるのも良くありません。

②夜遅くの食事
   ・・・食べてから寝るまでの時間が短いと、エネルギーを消化しにくくなり、余ったエネルギーが体脂肪として蓄えられます。

③早食い
   ・・・満腹感が脳に伝わるまでには時間がかかります。 よく噛んでゆっくり食べることにより、適切な量で満腹感が得られます。

④外食が多い
   ・・・身体を錆びさせるトランス脂肪酸の摂取量が多くなります。 又、栄養のバランスも崩れ易いですね。

⑤大皿でみんなで食事
   ・・・自分がどれだけ食べたか?を把握しにくくなります。 ダイエット中は、「自分の食べる量だけ」をお皿に盛って戴きましょう。

★朝食を抜いて、夜遅くに外食をする。って生活は避けたいですね。

一品料理を食べるよりも、少し面倒だけど、皿数(品目数)を多くしてテーブルに並べて、お肉(たんぱく質類)と野菜を交互に戴きましょうね。


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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:17Comments(1)

2010年11月06日

ゴールデンキッズ1stステージ



和歌山県ゴールデンキッズ発掘プロジェクトの1stステージ(第一次ステージ)がありました。
第一次選考会ですね。

今回も、ボランティアとして参加させて頂きました。

毎回思うことですが、「ちょっとしたアドバイス」があれば、結果はだいぶ違うのになぁ・・・・・。って事。

もちろん会場では、アドバイスも何もできません。 黙ってみて計測しているだけです。

「コツ」って大切ですね^^♪


シェイプアップスタジオでは、ゴールデンキッズプロジェクト合格を狙って家庭教師・マンツーマン指導・特訓を行なっています。

昨年、受講していただいたお子様は、見事合格され、今ではゴールデンキッズの一員として活躍されていますよ♪

◆速く走るためのアドバイスと練習。
◆速く反応するためのアドバイスと練習。
◆ゴールデンキッズ合格を考慮した練習・訓練を行ないます。
◆個人指導・少人数指導で合格を勝ち取ろう!

◆会場     紀三井寺競技場・公園(その他会場も可能)
◆曜日・時間 金曜日夕方4時~5時(その他も可能)
◆対象     ゴールデンキッズ選考会を受けるお子様
◆料金     一人で受講の場合1回1時間3千円。2人以上で受講の場合はご相談にのります。

☆会場・曜日・時間等は、相談に応じます。
☆体育の家庭教師なら、シェイプアップスタジオにご相談ください。
☆水泳の個人レッスン・マンツーマン指導は、こちらをご覧下さい。

お申し込みは、このブログの左側「オーナーへのメッセージ」より、連絡を下さい。
ゴールデンキッズ合格をめざして、さぁ!!! 
お待ちしてます。



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Posted by シェイプアップスタジオ at 19:36Comments(0)

2010年11月05日

肥満症の運動処方



食欲の秋。 みなさんおいしいものをたくさん食べていますね。

和歌山にはおいしいものがたくさんあります。 わたしは、果物が大好き。 
なし、ぶどう、かき、みかん、りんご・・・♪ 秋は、おいしい果物が豊富で、「あぁ~和歌山に生まれてよかったなぁ~」って感謝しています。

さて、食べ過ぎ注意! コレ、大切ですね。 おいしいからといってついつい食べ過ぎてしまう。
食べ過ぎるとどうなるの? 答え:太ります。
コレが問題なのですね。
どれくらい太れば「肥満」といわれるのですか?
「日本肥満学会」ってのがあります。 お医者さんが加盟して勉強している「医学会」です。
その「日本肥満学会」に、肥満の判定基準があるのです。
BMIであらわして、「BMI25以上」を肥満としているのです。

運動によって肥満症を改善するには、少しずつ活動量を増やすことがポイントです。
まずは、ウォーキングから始めましょう。 自分の中で「30分以上歩ける、できるだけ速い速度」で歩きます。
一日30分。週に3日。これくらいから始めると良いでしょう。
30分を一度に歩いても良いし、「朝10分&夜20分」としてもかまいません。
それが慣れてきたら、60分を週に5回くらいできるようになりましょう。
ジョギングができれば、もっと効率よくなりますね。 でも、頑張りすぎに要注意。 「運動中に会話ができる程度」から始めるのが良いでしょう。

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シェイプアップスタジオでは、ゴールデンキッズ発掘プロジェクト合格の秘訣を教えています。
和歌山県ゴールデンキッズ発掘プロジェクト合格のための家庭教師を引き受けます。
個人レッスン・マンツーマン指導で、合格を目指そう!!!

☆会場・曜日・時間等は、相談に応じます。
☆体育の家庭教師なら、シェイプアップスタジオにご相談ください。
☆詳しくはこちらをご覧下さい。

また、☆水泳の個人レッスン・マンツーマン指導は、こちらをご覧下さい。

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タグ :肥満症


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:27Comments(0)

2010年11月02日

ゴールデンキッズ合格レッスン


ゴールデンキッズ発掘プロジェクトの第1ステージがもうすぐ始まります。

参加される皆さんは、自分のベストを尽くせるように頑張りましょう。

もうすでにクツは用意しましたか?

ゴールデンキッズプロジェクトは、体育館内で行なわれます。
土でできた運動場ではないよ^^♪

さて、発掘プロジェクト第一ステージの種目に「反復横とび」がありますね。

練習していますか?

「構え方」→「足の運び方」→「重心の位置」→「上体と腰の位置」などなど、見直すところは多いと思います。

この辺りをチョッと見直すだけで、スピードアップに繋がります。

参加される皆さんの身長や体重、基本的な運動能力などがさまざまなので、専門的に個人的にチェックするのが好ましいと思います。
個人レッスン、個別練習、集中特訓で合格を目指しましょう。

シェイプアップスタジオでは、ゴールデンキッズプロジェクト合格を狙って家庭教師・マンツーマン指導・特訓を行なっています。

昨年、受講していただいたお子様は、見事合格され、今ではゴールデンキッズの一員として活躍されていますよ♪

◆速く走るためのアドバイスと練習。
◆速く反応するためのアドバイスと練習。
◆ゴールデンキッズ合格を考慮した練習・訓練を行ないます。
◆個人指導・少人数指導で合格を勝ち取ろう!

◆会場     紀三井寺競技場・公園(その他会場も可能)
◆曜日・時間 金曜日夕方4時~5時(その他も可能)
◆対象     ゴールデンキッズ選考会を受けるお子様
◆料金     一人で受講の場合1回1時間3千円。2人以上で受講の場合はご相談にのります。

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