2009年05月06日
L'ArcのHyde
今日は、『お休み』なので、お出かけしました。
◆サッドカフェへ行って、「貝柱醤油バター」を食べて、
◆アイリスでケーキを買って、
◆L'ArcのHydeさんの、実家を見に行って、
◆ユニクロで、ジーンズを買って、
◆ヤマダ電機で、プリンターのインクを買って、
◆ダイエーで、ナカタのパンを買って、
◆エバーグリーンで、KIRIN 麒麟ZEROを買って、
家に帰りました。
あれ?晩ご飯は、どうするんだろう?
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Posted by シェイプアップスタジオ at
20:01
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2009年05月06日
ラットプルダウン
マシンジムでの運動「ラットプルダウン」です。
イスに座って、上からぶら下がっている「バー」を両手で引き下ろします。
背中を鍛えて、スッキリした後姿を作りましょう。
背中には、「広背筋」「僧帽筋」「菱形筋」などの筋肉があります。
「広背筋」は体幹部と上腕部を結んでいて、「僧帽筋」や「菱形筋」は肩甲骨に繋がってます。
う～ん・・・。難しくなるなぁ～・・・。
◆バーを引っ張りおろす動きは、「ひじを下げる動き」
◆「ひじを上下する動き」が広背筋を鍛えます。
◆「肩甲骨」を動かす筋肉が「僧帽筋」や「菱形筋」
◆「バーを引く」と「背中の筋肉が鍛えられる」
だから、「ラットプルダウン」では、「腕」ではなくて「肘」を意識することが大切ですね。
肩の後ろのたるみが取れて、スッキリした「後姿」になること間違いなし。
具体的には、海南総合体育館のシェイプアップルームに来て、インストラクターに直接お聞きくださいね。
シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。
（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:54
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