2010年01月26日

笑いましょう



あなたは、今日、何回笑いましたか?

笑うことは、ストレス解消に最も効果的なことです。

毎日毎日「楽しいこと」や「面白いこと」がある人は、笑う回数が増えますが、なかなか、そんなに「面白いこと」があるわけないですね。

それでも、「笑う」しぐさをしましょう。

感情が伴わなくてもよいから、「笑う」しぐさだけでも効果が現れます。

身体が「騙されて」、ホルモンの分泌が良くなるのです。




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Posted by シェイプアップスタジオ at 15:52Comments(2)

2010年01月25日

サッドカフェ



サッドカフェへ行きました。

ココのスパゲッティ大好きなんです。

平日は、ランティサービスもあり、月に2~3回は行ってるかなぁ♪





大きな地図で見る


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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:37Comments(4)

2010年01月23日

短水路選手権



第39回和歌山県短水路選手権水泳競技大会
が、開催されました。

今回は、午前中だけのボランティア。

午後からは、健康運動指導士会総会に出席しました。


このネタでは、面白くないので、クイズです。

◆大きな白いニワトリと、小さな白いニワトリが居ます。
◆どちらのニワトリが子供でしょう?


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Posted by シェイプアップスタジオ at 17:03Comments(2)

2010年01月22日

早食いは、ダイエットの大敵



あなたの食事のスピードは大丈夫ですか?

ストレスを感じていると、知らないうちに「早食い」になってしまします。

速く食べると、満腹感を感じる前に食べてしまいます。

食事の量と、満腹感を感じるまでに「時間差」があるからです。

つまり、ゆっくりと、『脳が満腹感を感じる速さ』にあわせて食べることが大切。

又、良く噛んで消化酵素をたくさん出して、血糖値をゆっくりと上げていくことも大切なこと。

さらに、噛むこと自体が、顔の筋肉のトレーニングにもなりますね。

さぁ、あなたも、「セレブな奥様」になっったつもりで、ゆっくりと食べましょうね♪

えっ、「セレブではない」と決めつけている発言だって? ごめんごめん・・・。

あなたは、セレブです。(断言w)



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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:15Comments(0)

2010年01月18日

温泉に行きました。



寒いので温泉に行きました。

先週の土曜日に温泉に行って来ました。

ひさしぶりだなぁ♪♪♪

温もりましたよ(^^;)

この温泉。どこだかわかりますぅ?


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タグ :温泉


Posted by シェイプアップスタジオ at 11:02Comments(5)

2010年01月13日

寒い時の運動



寒い時は、運動したくありません。

人間さんも、じっと、動かなくなります。

こんな時は、身体の内部の細胞さんも「動きたくないよう」って、なってます。

そこで、「いつもより十分に準備運動をしましょう。」

まずストレッチ。 そして軽く動いて体温・筋肉温度を上げましょう。

そして、軽い負荷で、少ない回数から始めて、徐々に、負荷やスピードを上げていきましょう。

猫はコタツで丸くなりましょう。



和歌山市でこんな風景になるなんて、久しぶりですね。



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タグ :寒い運動


Posted by シェイプアップスタジオ at 14:04Comments(1)

2010年01月11日

デジカメのバッテリー



みなさん、デジカメのバッテリーは長持ちしますか?

何枚撮ったら? 何時間使ったら? 何日使ったら? バッテリー切れを起こしますか?

私のは、「旅行に行って、動画も含めて50枚くらい」が、限界です。

そこで、「予備バッテリー」を購入しました。

パナソニックの純正品ではありません。

ROWAというメーカーのモノです。

これが、とても安い。 お買い得です。

995円!です! メーカーの純正品だと、5,000円以上します。

約2ヶ月使いましたが、まったく問題なし。 順調に使えます。

皆さんのデジカメ、ムービー、携帯電話なども、「対応品」が出ていると思います。

探してみてはいかがでしょうか?



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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:15Comments(0)

2010年01月10日

新年フェスティバル



第36回(社)日本スイミングクラブ協会 主催
新年フェスティバル水泳競技大会
近畿支部和歌山地域大会


が、開催されました。

今年初めての公式大会です。
みんな頑張ってたよ♪




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Posted by シェイプアップスタジオ at 19:35Comments(4)

2010年01月08日

健康応援スイミング



さあぁ、今日から「健康応援スイミング」が始まります。

和歌山市民温水プールでおこなわれる水泳教室です。

メタボリックシンドローム対策、ダイエット対策など、健康にまつわるお話を混ぜ込んで、水泳上達を狙っていきます。

まだ定員には余裕があると聞いてますので、詳しくは、和歌山市土入にある「和歌山市民温水プール」にお聞きくださいませ。



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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:50Comments(0)

2010年01月07日

マシンジム「トレッドミル」



この機器をご存知でしょうか?

そう、「ランニングマシン」「ウォーキングマシン」といわれているものです。

スイッチを入れると、ベルトが動き出して、走ったり歩いたり出来ます。

毎日、毎朝、「ウオーキング」をしている方が多くいらっしゃると思います。

外を歩いたり走ったりすることはとても気持ちが良いことで、健康つくりにはもってこいですね。

この「トレッドミル」は、室内で「ランニング」「ジョギング」「ウォーキング」を楽しむことが出来るのです。

室内でおこなうことのメリットはどうのような事でしょうか?

◆暖房・冷房など空調設備が完備されていてる。
→外で、運動している時のような「身体はぬくもるけど、手先は冷たい」。「ぬくもるまでが寒い」などを、防げます。

◆安心・安全。
→交通事故が皆無。 女性の一人歩きの心配も無用です。
 朝でも、夜でも安心して行なえます。

◆いつでも、止められる。
→外を走ると、「戻ってくる・帰ってくる」ことが必要ですが、室内だと、「好きなときに止められる」ので、多少の無理がききます。

◆更衣室完備。
→汗をかいても、着替えが出来ます。

◆トレーナーのアドバイスが受けられる。
→月3,000円で、使い放題。回数や時間制限なし。
 (毎日歩くと考えたら、一日100円)

◆ついでに、他のマシン機器やダンベルなども使えます。

私は、海南市総合体育館「シェイプアップルーム」で、トレーナーをしています。


シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。

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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:55Comments(0)

2010年01月04日

はまってるゲーム



今、はまっているゲームを紹介します。

G2 Guns Gunner です。

パソコンでインターネット対戦型のゲームです。

http://g2.hangame.co.jp/index.nhn

無料なので、パチンコ・ゴルフ・飲み歩きに比べたら「安い」趣味です。(自己中心的納得)


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タグ :ゲーム趣味


Posted by シェイプアップスタジオ at 16:22Comments(0)

2010年01月03日

誕生日を迎えました



昨日「1月2日」誕生日を迎えました。

家族にお祝いをしてもらったよ♪

(ローソクの数で、年齢を推定してね^^)


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Posted by シェイプアップスタジオ at 12:10Comments(16)

2010年01月02日

軽い運動「ヒップアブダクション」



自宅できる簡単運動「ヒップ・アブダクション」です。

お正月という「言い訳」をつけて、運動をサボっていませんか?
(勿論、私は、サボってます。ゴメン)

家で、その場で出来る簡単体操です。

お尻をスッキリ。 太ももをスッキリ。

◆お尻の横、太ももの横を意識して動かしましょう。

◆ゆっくりと。 反動をつけずにね。

◆上げて、戻ってきた足は、床につけないこと。

◆10回を1セット。 左右実施します。

これで、あなたのお尻はスッキリとダイエット間違いなし。

お正月の運動不足を解消しましょうね。



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Posted by シェイプアップスタジオ at 16:15Comments(0)

2010年01月01日

軽い運動「ニーレイズ」



自宅で出来る軽い運動。簡単体操です。

いつもブログを見ていただいてありがとうございます。

お正月は、運動不足が続きます。

このパソコン画面を見ながらおこないましょう。

イスに座ったままおこなう運動です。

◆両足を同時に持ち上げられなかったら、片足ずつで良いよ。

◆ゆっくりと、動かしましょう。

◆床につけないようにネ。(常に浮かした状態で)

◆10回おこないましょう。

この運動は、腹筋ではありません。

歩いてる時の躓き(つまづき)防止や、腰痛にも良いよ。

今、その場で10回ネ♪


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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:24Comments(0)