2010年05月31日
おやつを食べると太りますか？
問い ： おやつを食べると太りますか？
答え ： 太りません。 ただし、内容によります。
夕方５時や６時ごろはお腹の空く時間帯です。
もうすぐ夕ご飯なので、ガマンしたいところですが・・・。おやつ食べたいなぁ・・・。
こんな時は、『チョコレートとアーモンド』をおやつに食べて、その分、夕食の量を少し減らしましょう。
チョコレートは、カカオ８０％くらいのモノを選んでね。
決して、「原材料表示の第一番」に『砂糖』と表示してあるモノを選んではいけません。
食品の原材料表示は、「重量の重い順」に表示するように決められています。
また、アーモンドは、塩などで味付けをしていないモノを選びましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオ at
20:14
│Comments(2)
2010年05月28日
水を飲むと太るの？
問い ： 水を飲むと太りますか？
答え ： 太りません。
ジョギングをして汗をかいているとき、水を飲まないでガマンする。
サウナに入って汗をかいても、水を飲まないでガマンする。
こんなことを考えている人はいませんか？
水には、ほとんど栄養素がなく、カロリーもありません。
だから、水を飲んでも太りません。
水を飲んだ時、体重は増えますが、それは、胃の中に水が入っただけで、脂肪が増えたわけではありません。
体内の余分な水分は自然と排泄されます。
「水を飲んでむくんだ」って、いう状態になるには、相当たくさんの水を飲むか、体内のホルモンバランスなどが異常をきたしている時だけですね。
「太る」は、体脂肪が増えた状態であり、一時的に水分量が増えた状態ではありません。
たくさん汗をかいたときは、積極的に水分補給を心がけましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオ at
07:16
│Comments(0)
2010年05月22日
二の腕のたるみが気になる
問い ： 最近、「二の腕のたるみ」が気になります。 この「ブヨブヨ」取り除きたいのです。
答え ： 二の腕のたるみ、「振袖」と読んでいる方もいらっしゃいますね。
コレを取り除くには、どうしたらよいのでしょうか？
それは、次の二つを行ないましょう。
１、 有酸素性運動で、体脂肪を減らす。
２、 筋肉トレーニングで、引き締める。
有酸素性運動については、下記の記事をご覧下さいませ。
有酸素性運動「１」
有酸素性運動「２」
筋肉トレーニングについては、下記の記事をご覧下さいませ。
二の腕の運動
Posted by シェイプアップスタジオ at
11:28
│Comments(2)
2010年05月16日
プールとジョギング
問い ： プールとジョギングでは、どちらが痩せますか？
答え ： スピードによります。
クロールを５０ｍ１分のペースで泳ぐのと、ジョギング時速８ｋｍとでは、同じくらいの消費カロリーになると思います。
それが、「水中歩行」では消費カロリーが少なくなり、「陸上の歩行」ではもっと少なくなります。
「泳ぐ」→「歩く」と、「走る」→「歩く」の関係ですね。
また、運動時間も大切だから、「あなたが長時間続けられる種目」を選びましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオ at
09:49
│Comments(0)
2010年05月07日
初めてのシャンプー
ゴールデンウィークは良いお天気が続いたので、ジルもシャンプーをしました。
メッチャ、気持ちよかったね♪
今日は、３人がかりでシャンプーと写真班。
ものすごく、いい香りになったよ＾＾；♪
Posted by シェイプアップスタジオ at
16:54
│Comments(2)
