2012年05月11日

BMIで肥満を判定

今回は、「BMI]という指標を説明します。

身長と体重から計算する値で、肥満の度合いを判定できるのです。

計算式は、
「体重」÷「身長」÷「身長」
です。
体重は「kg」で、身長は「m」で計算します。
体重が69kgで、身長が183cmの人の場合は、
69÷1.83÷1.83=
で、求めます。
つまり、20.6がBMIの値になります。

WHO(世界保健機構)の基準では、BMIが、
18.5未満 を 低体重
18.5~25を 普通体重
25~30 を 肥満1度
30~35 を 肥満2度
35~40 を 肥満3度
40以上 を 肥満4度
と、しています。




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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:15Comments(0)

2012年05月08日

二の腕を引き締めよう

夏に向かって半そでの季節がやってきました。

さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。

●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。

注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。







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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:34Comments(0)

2011年11月19日

溢れそう



川が溢れそう。

工事がまだ済んでない!
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 16:26Comments(0)

2011年11月12日

「肺」実行委員会


肺実行委員会って何をするところかな?  


Posted by シェイプアップスタジオ at 14:19Comments(0)

2011年10月21日

膝が痛い人は

膝が痛い人は、レッグエクステンションランジを軽く行ないましょう。

スクワットも、膝の角度に注意して行なうと良いかもね♪

でも、お医者様の言うことは守るように!
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 16:12Comments(0)

2011年10月18日

話題

外出をしないと、話題がない。

私の周りに変化がない。
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 11:41Comments(0)

2011年10月10日

かき氷完売!


かき氷完売!

12:30ごろには、250食を完売しました。

お天気がよかったのね^^♪



  


Posted by シェイプアップスタジオ at 15:21Comments(0)

2011年10月09日

四連休

四連休だったのだが、何かと用事が入って最終日の明日も、海南市民体育祭?でカキ氷をすることになった。

暑いから、よく売れるでしょう・・・♪ ガンバ^^
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 19:16Comments(0)

2011年10月04日

遠くを眺める

秋になると、ふと、遠くを眺めたくなる・・・♪

  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:45Comments(0)

2011年09月23日

よい天気♪

今日はよい天気♪

仕事は、午後から^^

お墓参り行ってから仕事に行こう!っと^^


  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:41Comments(0)

2011年09月20日

雨だけど・・・

雨だけど、仕事に行く。

雨と仕事は関係ない。
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 11:39Comments(2)

2011年09月09日

ダイエット

知り合いが「スープダイエット」を始めた。

つい先日までは、「プロテインダイエット」。

ダイエットの方法は色々と変わるけど、変わらないのは、「食べ放題バイキングが好き」って事。

雑誌やチラシのクーポン券のチェックは怠りません。

  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:18Comments(0)

2011年09月03日

増水





裏の川の現在の様子。

堤防決壊にはまだ余裕がありそう。



ジルの現在の様子。

台風なので、狭いところでガマンです。




  


Posted by シェイプアップスタジオ at 14:58Comments(0)

2011年09月02日

台風が来たら

台風が来たら、家の裏の川の土手が崩れるのかなぁ・・・?

2ヶ月くらい前から、崩れかかっているのを、ブルーシートかぶせたままにしてあるだけやし。

心配


  


Posted by シェイプアップスタジオ at 18:33Comments(2)

2011年08月29日

リクリエーション

今日は、子どもたちのリクリエーションって事で、色々とあそびました。

?人組になろう!

新聞紙の建築!

アメ食べ競争!

メッチャ楽しかったのは、私だけ?

怖~い怪談もあったね。

さっ、これからジルとデートしようっと♪

  


Posted by シェイプアップスタジオ at 17:05Comments(0)

2011年08月19日

ハムスターのえさ

ハムスターのえさの「ひまわりの種」を植えたら、

ひまわりが育ってきたよ♪

彼らは、みんな生きているんだぁなぁ~♪


  


Posted by シェイプアップスタジオ at 15:11Comments(0)

2011年08月16日

プールでは!和歌山弁が!

昨日もプールは大混雑!
午後は、子供たちで、にぎわった。
しかも、和歌山弁をしゃべらないこどもたち♪
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 19:25Comments(0)

2011年08月13日

今日は、わなげ♪

今日は、海南ふるさとまつりで、「輪投げのおやじ」をやるよ♪

途中、7時ごろ抜け出して、「南中の旗振り」も♪

メッチャ暑い一日になりそうな予感。



  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:25Comments(0)

2011年08月05日

※※寺へ行ってきたよ。

今日、下見に行ってきたよ。

今月末に行なわれる「会」のリクリエーションの会場。

5分ほどだったけど「必須アイテム」がわかった。
下見をしなかったらその「アイテム」に気がつかなかっただろう。
やっぱり、「あらかじめ準備」は必要なのです。

で、その「必須アイテム」ってなに?



答え : 虫除けスプレー

たった5分で蚊に刺された♪

  


Posted by シェイプアップスタジオ at 18:25Comments(0)

2011年08月01日

近所?おばさん

ジルと散歩の時によく出会う近所のおばさん。

いつも、出会うと、声をかけて来る。

ジルも、そのおばさんの事を覚えていて、シッポを振って駆け寄ろうとする。

おばさん「あらぁ散歩行ってきたの? この子私のこと覚えてるんやね。」って。
最近では、「送ってあげるわ!」って、家まで付いてくる。
先日は、「私と一緒や♪私も戌年なのよね」ん?
「ジルは寅年生まれですけど!」って、言おうと思ったけどやめた。

私の家族の間では、[戌年のおばさん]で通じている。
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:28Comments(0)