2011年07月27日

ホームまで案内するアプリ

大阪の街で機嫌よく飲んでいて、気がつけばこんな時間。
「あっ、早よ帰らなアカン。終電がなくなる!」
って事、よくあります。

そんな時に便利なのが「乗り換え案内」などのスマートフォン(スマホ)アプリ♪
「○時に、○駅より電車が出る!」って事がわかります。
又、そのまま「駅までの地図」が出たりします。
でも・・・・・・・・・。 私は「都会派のシティボーイ」ではありません。
そうです、駅についてから「迷子」になるのです。
「何番線のホーム?」「そのホームに行くのは?」「さっき検索したのはどの電車?」これがわからない。
梅田、天王寺・・・こんな大きな駅ならなおさらの事。

そんな時に便利なのが「駅のホームまで案内するアプリ」
飲み屋さんで「すぐ帰る」ように検索をかけると、そのまま「駅のホームまで」案内してくれる。
あとは、そのまま列に並んで電車に乗るだけ。
これって便利^^♪

・・・・・・・・こんなアプリを開発してください。
(もう、あるのかなぁ?)

  


Posted by シェイプアップスタジオ at 09:58Comments(0)

2011年07月26日

健康診断

今日、健康診断に行くんだけど、検尿があるでしょ。

でも、家でおしっこしたから、診療所で出ない気がする。

そこで、お水飲んで、おしっこ行きたくなったら、健康診断へ出かけます。

この考え方について、なにか?     ・・・・・・・・・良いよね^^♪
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:39Comments(0)

2011年07月24日

ビール?第3の・・・^^

私ん家では、ビールと呼んでいる。
「第3の」は、付けないで、ビールと呼んでいる。

最近、「のどごし生」から「糖質ゼロ」へ、変わった。
でも・・・・・ビールである。

毎晩、350ml×3本♪ おいしい^^♪

ちなみに、発泡酒も「ビール」である。(私ん家では)
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 16:10Comments(0)

2011年07月23日

ボウリング大会

昨夜はボウリング大会。
体育協会の主催だ。

私たちのペアは「第7位」♪
「傘」をもらったよ。
どんな傘だったぁ?って。
フツーの傘。 オレンジ色と黒色の2本。
ペアと仲良く持って帰ったよ。

狙いは、「扇風機」だったのだが・・・・・。

まっ、60組ぐらいの中で7位だから^^!

毎月練習会を行った甲斐があったね。
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 14:32Comments(0)

2011年07月20日

警報の時は?

今日は、朝から警報が出ていたので、ジムはお休み。 体育館自体がお休みなのです。
出勤してすぐに掃除。 大掃除のレベル。 汗だく。 ジム用にトレーニングウエアを着て出勤したのに・・・・・。 途中で着替えを探して、なんとか乗り切った。
あかんで。 掃除するならあらかじめ言ってくれてたら、それ用の服装を用意して来たのに・・・。

14:00に「警報解除」。 ジムをオープン。 只今、17:00.通常営業中。
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 17:05Comments(0)

2011年07月19日

大阪梅田満喫

先日、大阪梅田へひ久しぶりに行きました。

大阪ステーションビルがリニューアルしてから初めてです。

第一印象。 「都会」。

やっぱり都会です。

エスカレーターがドンドン続いています。
「吹き抜けにエスカレーター」は、開放的な雰囲気でとても都会的です。

やっぱ、私は、都会派の人間だと再認識しました。

節電の事なんか、全く忘れていた一日でした。
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 14:31Comments(0)

2011年07月17日

節電・・・暑い

節電しています。

ジムは、天井の電灯を3分の1にして、1600Wの節電。
クーラー設定温度25度にして、500W×4台=2000Wの節電。

あぁ~暑い。朝一番尾掃除のときは、クーラーなし。窓を開けて掃除。
会員さんが来る時間に合わせてクーラースイッチON。
そのころには、汗だく・・・・・。

だれか、この苦労をわかってくれ~^^
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 09:10Comments(0)

2011年07月16日

サッドカフェおいしかった

昨日のサッドカフェはおいしかった♪
トマトソースのエビ、「アラゴスタ」です

(たぶんアラゴスタで合ってるとおもう)

夕方、近所のスーパーで「虫刺されかゆみ止め」と「虫除けスプレー」を買ったよ。
「かゆみ止め(ムヒ)」は薬局のレジで、「虫除けスプレー」はスーパーのレジで。
なんだか、面倒だけど、そういうシステムなのね^^
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 10:19Comments(0)

2011年07月15日

キッズ運動と健康応援スイミング

昨日、キッズ運動のお手伝いに行ってきました。

黒江小学校の体育館で、幼稚園児から小学校6年生までの運動教室です。 ボール投げや縄跳びをして走り回りました。

今日は、これから健康応援スイミングの最終日です。
初級の方々もだいぶリラックスしてきましたね。
シェイプアップの効果は? フフフ^^!

帰りに、サッドカフェへ寄ってお昼ごはんを食べよう♪っと^^
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 09:18Comments(0)

2011年07月13日

ジルと川へ

先日、ジルと川へ行きました。
彼女、泳ぐの下手!
肩まで使って、アゴを水につけて犬掻きをすれば楽なのに、脱力で来てません。
水面上へ出ようと必死になってます。
泳いでるというより、おぼれてるに近い感じ♪

まぁ、でも、後半は、何とか、脱力して泳げるようになってきたかな・・・。

流れのきつい川だったので、流されないか、心配だったよ^^
  


Posted by シェイプアップスタジオ at 09:58Comments(0)

2011年07月12日

健康教室「ぷるぷるエクササイズ」

本日で、海南市健康課の「ぷるぷるエクササイズ」が終わりました。

今回は、プールでのエクササイズだけでなく、家庭でできる「効果的な腹筋トレーニング」なども、お伝えすることができました。


追伸: 先日、「IKEA」に行ったのだけど、看板を見るまで、「池屋」と思い込んでいたのは、私だけ?  


Posted by シェイプアップスタジオ at 11:58Comments(0)

2011年01月03日

お肌に良い油



ダイエットに油は禁物。って思っている方は注意しましょう。

無理なダイエットをしてお肌がガサガサになったことがありませんか?
「減量には油が大敵」
「油は脂肪になる」
って思い込んで、油抜きを実践していると身体にとても危険な状態になります。

油には、身体に良い油と悪い油があるのです。

良い油としてお勧めなのが、オメガ9類の油。
アーモンドやアボガド、オリーブオイルなどです。
LDL(悪玉コレステロール)を減らし、善玉を増やす働きをします。
又、青魚の油分も身体にはとてもよい油です。
イワシ、サバ、サンマ、ブリ、マグロ、サーモンなどは、できるだけ積極的に摂取するうに心がけましょう。

身体に悪い油は、トランス脂肪酸。
加工食品やファストフードなどに含まれています。
肉類に含まれている動物性脂肪も取りすぎると良くないので、注意しましょうね。

身体に良い油と悪い油を見極めて、食事内容を見直しましょうね。





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Posted by シェイプアップスタジオ at 16:50Comments(0)

2010年12月31日

軽四走行距離



ずいぶんと長い間乗ってきた軽四を買い換えました。

走行距離が17万キロを超えたのでそろそろ限界かな・・・?
って、判断しました^^♪

長い間お世話になったマイカーの記念写真です。




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Posted by シェイプアップスタジオ at 18:28Comments(0)

2010年12月12日

食事を抜いてダイエット?



痩せるためにはカロリーコントロールが必要です。
でもカロリーを抑えるために、食事を抜こうと考えていませんか?

「食事を抜いてダイエット」、なんて正しいやり方じゃありません。
それは、かえって太りやすい身体を作ることにつながるのです。

空腹と満腹とどちらがダイエットに悪いのでしょうか?

空腹になると身体は栄養をほしがります。
少しの食事でも、そこからできるだけたくさんの栄養を吸収しようとしてします。
通常の時の食事に比べて、空腹の時は、栄養を多く吸収するのです。
しかも、脂肪に貯め込もうとする働きも活発になります。
だから、同じ量の食事を食べても太りやすくなるのです。

また、食事を減らしすぎると燃えにくい身体になってしまいます。
「脂肪」が燃えにくい身体です。
燃えない脂肪は、体脂肪として蓄えてしまいます。
コレじゃ、ダイエットをしているのか?太ろうとしているのか?何をしているのか?「食事を抜いてガマン」しているのに、全然報われません。

だから、できるだけ空腹時間を作らないように、食事を抜かずに一日3食、必ず食べるようにしましょう。

なかでも、朝食はとても大切です。
炭水化物とたんぱく質のバランスがとれていて、食物繊維も豊富。
こんな朝食が最適です。
良質の油分も忘れないようにネ。



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Posted by シェイプアップスタジオ at 20:54Comments(0)

2010年12月01日

小学校で講演会



この大銀杏の木がある神社の近くの小学校で講演会に呼んで頂きました。

1年生から6年生までと保護者やご近所の方々が集まってきてくれたよ♪

今回は、お話が多くなってしまって運動がチョッとになっちゃった^^!



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Posted by シェイプアップスタジオ at 19:16Comments(0)

2010年11月26日

お風呂スピーカー



ついに買っちゃいました。
お風呂スピーカーです。

お風呂に入りながら聞ける「防滴タイプ」のスピーカーです。
念のために、「古いI-Pod」を使います。

お風呂に入る前にI-Podをスピーカーにセットしてケースのふたを閉めます。
ふたを閉めてしまうと、音量やチャンネルは変えられないので、あらかじめ自分の好みのプレイリストをセットして、音量を調節します。

お風呂場の出窓において半身浴♪
う~ん♪ セレブな気分です。
音は決して「いい音」とは言いがたいけど、お風呂場での独特なエコーがかかります。

電池もなにも必要なく、携帯プレーヤーをセットするだけ。
この簡単さと値段に惹かれて買っちゃいました。

今年の冬は音楽を聴きながらリッチな気分で半身浴にひたります。


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Posted by シェイプアップスタジオ at 22:09Comments(0)

2010年11月19日

健康応援スイミング



2011年1月から始まる「健康応援スイミング」の募集が始まりました。

全くの初心者も大歓迎の水泳教室です。

和歌山市民プールで、1月14日スタート。
毎週金曜日の13:00~14:00全10回練習です。

ご参加お待ちしています。



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Posted by シェイプアップスタジオ at 19:48Comments(2)

2010年11月16日

太りやすい食べ方?



太りやすい食べ方を紹介します。
「こんな食べ方をすればメタボへ一直線」っていう食べ方です。

①食事抜き
   ・・・極端な空腹は食べたものを必要以上に吸収し易くします。 また、血糖値が異常に下がるのも良くありません。

②夜遅くの食事
   ・・・食べてから寝るまでの時間が短いと、エネルギーを消化しにくくなり、余ったエネルギーが体脂肪として蓄えられます。

③早食い
   ・・・満腹感が脳に伝わるまでには時間がかかります。 よく噛んでゆっくり食べることにより、適切な量で満腹感が得られます。

④外食が多い
   ・・・身体を錆びさせるトランス脂肪酸の摂取量が多くなります。 又、栄養のバランスも崩れ易いですね。

⑤大皿でみんなで食事
   ・・・自分がどれだけ食べたか?を把握しにくくなります。 ダイエット中は、「自分の食べる量だけ」をお皿に盛って戴きましょう。

★朝食を抜いて、夜遅くに外食をする。って生活は避けたいですね。

一品料理を食べるよりも、少し面倒だけど、皿数(品目数)を多くしてテーブルに並べて、お肉(たんぱく質類)と野菜を交互に戴きましょうね。


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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:17Comments(1)

2010年11月06日

ゴールデンキッズ1stステージ



和歌山県ゴールデンキッズ発掘プロジェクトの1stステージ(第一次ステージ)がありました。
第一次選考会ですね。

今回も、ボランティアとして参加させて頂きました。

毎回思うことですが、「ちょっとしたアドバイス」があれば、結果はだいぶ違うのになぁ・・・・・。って事。

もちろん会場では、アドバイスも何もできません。 黙ってみて計測しているだけです。

「コツ」って大切ですね^^♪


シェイプアップスタジオでは、ゴールデンキッズプロジェクト合格を狙って家庭教師・マンツーマン指導・特訓を行なっています。

昨年、受講していただいたお子様は、見事合格され、今ではゴールデンキッズの一員として活躍されていますよ♪

◆速く走るためのアドバイスと練習。
◆速く反応するためのアドバイスと練習。
◆ゴールデンキッズ合格を考慮した練習・訓練を行ないます。
◆個人指導・少人数指導で合格を勝ち取ろう!

◆会場     紀三井寺競技場・公園(その他会場も可能)
◆曜日・時間 金曜日夕方4時~5時(その他も可能)
◆対象     ゴールデンキッズ選考会を受けるお子様
◆料金     一人で受講の場合1回1時間3千円。2人以上で受講の場合はご相談にのります。

☆会場・曜日・時間等は、相談に応じます。
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お申し込みは、このブログの左側「オーナーへのメッセージ」より、連絡を下さい。
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2010年11月05日

肥満症の運動処方



食欲の秋。 みなさんおいしいものをたくさん食べていますね。

和歌山にはおいしいものがたくさんあります。 わたしは、果物が大好き。 
なし、ぶどう、かき、みかん、りんご・・・♪ 秋は、おいしい果物が豊富で、「あぁ~和歌山に生まれてよかったなぁ~」って感謝しています。

さて、食べ過ぎ注意! コレ、大切ですね。 おいしいからといってついつい食べ過ぎてしまう。
食べ過ぎるとどうなるの? 答え:太ります。
コレが問題なのですね。
どれくらい太れば「肥満」といわれるのですか?
「日本肥満学会」ってのがあります。 お医者さんが加盟して勉強している「医学会」です。
その「日本肥満学会」に、肥満の判定基準があるのです。
BMIであらわして、「BMI25以上」を肥満としているのです。

運動によって肥満症を改善するには、少しずつ活動量を増やすことがポイントです。
まずは、ウォーキングから始めましょう。 自分の中で「30分以上歩ける、できるだけ速い速度」で歩きます。
一日30分。週に3日。これくらいから始めると良いでしょう。
30分を一度に歩いても良いし、「朝10分&夜20分」としてもかまいません。
それが慣れてきたら、60分を週に5回くらいできるようになりましょう。
ジョギングができれば、もっと効率よくなりますね。 でも、頑張りすぎに要注意。 「運動中に会話ができる程度」から始めるのが良いでしょう。

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タグ :肥満症


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