2012年05月11日

BMIで肥満を判定

今回は、「BMI]という指標を説明します。

身長と体重から計算する値で、肥満の度合いを判定できるのです。

計算式は、
「体重」÷「身長」÷「身長」
です。
体重は「kg」で、身長は「m」で計算します。
体重が69kgで、身長が183cmの人の場合は、
69÷1.83÷1.83=
で、求めます。
つまり、20.6がBMIの値になります。

WHO(世界保健機構)の基準では、BMIが、
18.5未満 を 低体重
18.5~25を 普通体重
25~30 を 肥満1度
30~35 を 肥満2度
35~40 を 肥満3度
40以上 を 肥満4度
と、しています。




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2012年05月08日

二の腕を引き締めよう

夏に向かって半そでの季節がやってきました。

さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。

●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。

注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。







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