2010年07月13日

食欲が落ちてきたら痩せるの?



質問 : 最近食欲が落ちてきました。 コレって、ダイエットにちょうど良いのかな?

答え : 栄養のバランスを考えて食べましょう♪

◆食べないで、体重が減るのは、脂肪だけではありません。
 筋肉なども減っていきます。

◆食事の量が不足すると、身体を作れません。

◆食事の量が不足すると、身体が動きません。

つまり、身体を作る材料と、身体を動かすエネルギーが不足するのです。

食欲がない時でも、「良質な油」「たんぱく質」「ビタミン・ミネラル」を十分に摂取しましょう。

◆オリーブオイル・魚料理・野菜と果物。 コレが重要です。

☆身体を作る材料が不足すると、お肌や髪の毛の調子が崩れ美容の強敵です。


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2010年07月09日

なかよしツバメ



なかよしのツバメが4羽♪






と、思ったら、5羽でした!


  
タグ :ツバメ


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2010年07月02日

水分補給の重要性



運動中の水分補給についてご質問を頂きました。

痩せるために「汗をかく」と、頑張ってらっしゃる方が多いですね。

身体の水分が失われるとさまざまな異常をきたします。

血液中の水分が溶け出して体の水分バランスを保とうとします。

すると、血液は「サラサラ→ドロドロ」になり、流れにくくなります。

どろどろの血液は、心臓に負担を掛けたり、毛細血管で詰まったり、など、とても危険な状態です。

運動中は、十分に水分補給を心がけましょう。

運動開始前に「あらかじめ」水分補給。 運動中も「こまめに」水分補給。 コレが重要です。



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タグ :水分補給


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