2012年05月08日
二の腕を引き締めよう
夏に向かって半そでの季節がやってきました。
さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。
●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。
注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。
さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。
●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。
注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。
Posted by シェイプアップスタジオ at 10:34│Comments(0)