2012年05月08日

二の腕を引き締めよう

夏に向かって半そでの季節がやってきました。

さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。

●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。

注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。







(C)シェイプアップスタジオ

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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:34│Comments(0)
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