2009年05月20日
軽い運動「ベントオーバーラテラルレイズ」
軽い運動「ベントオーバーラテラルレイズ」です。
今回は、あんまり「軽く」ないです。
ごめんなさい。
チョッと、きついですよ。
前回のサイドレイズと同様の動きを、「身体を前に傾けて」行ないます。
肩の筋肉（三角筋）だけじゃなく、背中付近の筋肉（僧帽筋・菱形筋）なども鍛えられます。
だから、「肩こりスッキリ」の効果よりも、「肩から背中の筋肉強化」を目的とする場合が多いですね。
「注意」
◆軽い目の重りからはじめること
（ダンベルの重量選びやダンベルの使い方は慎重にね。）
◆ゆっくりと、反動を付けないように動かすこと
（関節を痛めます。）
◆呼吸を止めないこと
（腕を上げるときに自分で声を出して「号令・数」を数えると良いでしょう。）
先日の「サイドレイズ」の記事
☆さぁ、夏までに、男を感じさせる「セクシーな背中」を目指しましょう。
（女性陣は、男の背中に色気を感じるのかな?）
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（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:45
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