2009年05月23日
軽い運動「ヒップエクステンション』
自宅で出来る軽い運動「ヒップエクステンション」です。
これも簡単に家で出来ると思います。
お尻を引き締めて、ヒップアップしましょうね。
◆壁に手をついて立ちます。
◆片足を後ろに引き上げます。
◆ゆっくりと戻します。
◆片足ずつ１０回行ないましょう。
「注意」
◆お尻を意識するコト。（お尻の筋肉です。）
◆戻した時に、地面につけないで、２回目を繰り返します。
◆腰をそらさないように少し前傾になりましょう。
◆笑顔で行ないましょう。
これで、お尻スッキリ。ボディラインが引き締まります。
ヒップアップ、シェイプアップに最適です。
（ワン。ウ～ワン。キャイン、キャイン、ワン。）
シェイプアップルームでは、知識の豊富なトレーナーがご案内します。
効果的な歩き方は、直接お聞きくださいね。
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Posted by シェイプアップスタジオ at
22:57
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