2009年05月18日
軽い運動「サイドレイズ」
軽い運動「サイドレイズ」です。
（ラテラルレイズとも言います。）
肩の筋肉（三角筋など）を強化して、肩こり予防・改善に努めましょう。
筋トレでマッチョを目指している方は、ダンベルを持って行ないましょう。
◆両足を肩幅に開いて、リラックスして立ちます。
◆両腕を横に開いて、上げていきます。
◆肩の高さまで上げたら、約１秒停止。
◆ゆっくりと下ろします。
◆１０回繰り返しましょう。
「注意」
◆背中を曲げない。胸を張りましょう。
◆真横に上げる。
◆肩の高さ以上に上げない。
（肩の高さまで上がらなくても大丈夫。無理に上げないこと。）
◆肘を上げるように意識する。肘は、曲がってもＯＫです。
（「手」を上げるのではなく、「肘を上げたら勝手に「手」が上がった。」って感じで。）
◆上げたところで、約１秒停止。
（決して反動を付けないこと。）
座って行なっても結構です。背筋を伸ばそうね。
「筋肉強化」を狙っている方は、ダンベルを使いましょう。
↓ココに、ダンベルなどの通信販売があります。
さあ、これであなたも「肩こり解消」。
「スッキリしたボディライン」で、いきいき前向きにすごしましょう。
シェイプアップルームでは、知識の豊富なトレーナーがご案内します。
ダンベルの使い方は、直接お聞きくださいね。
シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。
（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
11:27
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