2012年05月11日
BMIで肥満を判定
今回は、「BMI]という指標を説明します。
身長と体重から計算する値で、肥満の度合いを判定できるのです。
計算式は、
「体重」÷「身長」÷「身長」
です。
体重は「kg」で、身長は「m」で計算します。
体重が69kgで、身長が183cmの人の場合は、
69÷1.83÷1.83=
で、求めます。
つまり、20.6がBMIの値になります。
WHO(世界保健機構)の基準では、BMIが、
18.5未満 を 低体重
18.5~25を 普通体重
25~30 を 肥満1度
30~35 を 肥満2度
35~40 を 肥満3度
40以上 を 肥満4度
と、しています。
身長と体重から計算する値で、肥満の度合いを判定できるのです。
計算式は、
「体重」÷「身長」÷「身長」
です。
体重は「kg」で、身長は「m」で計算します。
体重が69kgで、身長が183cmの人の場合は、
69÷1.83÷1.83=
で、求めます。
つまり、20.6がBMIの値になります。
WHO(世界保健機構)の基準では、BMIが、
18.5未満 を 低体重
18.5~25を 普通体重
25~30 を 肥満1度
30~35 を 肥満2度
35~40 を 肥満3度
40以上 を 肥満4度
と、しています。
Posted by シェイプアップスタジオ at
11:15
│Comments(0)
2012年05月08日
二の腕を引き締めよう
夏に向かって半そでの季節がやってきました。
さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。
●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。
注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。
さぁ、あなたの腕をビシッと引き締めて細くしましょう。
●ベッドやソファーに浅く腰掛けます。
●両腕を支えにして、お尻を落としましょう。
●ゆっくりと下ろして、ゆっくりと上げましょう。
●10回行なって1分休憩。
●これを一日3セット行ないます。
注意:
●ゆっくりと行ないます。
●出来る範囲のところまで下ろします。
●足の置く位置を下図より遠くへ(前方へ)置くと、負荷が上がります。
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:34
│Comments(0)
2011年11月19日
2011年11月12日
2011年10月21日
膝が痛い人は
膝が痛い人は、レッグエクステンションとランジを軽く行ないましょう。
スクワットも、膝の角度に注意して行なうと良いかもね♪
でも、お医者様の言うことは守るように!
スクワットも、膝の角度に注意して行なうと良いかもね♪
でも、お医者様の言うことは守るように!
Posted by シェイプアップスタジオ at
16:12
│Comments(0)
2011年10月18日
2011年10月10日
2011年10月09日
四連休
四連休だったのだが、何かと用事が入って最終日の明日も、海南市民体育祭?でカキ氷をすることになった。
暑いから、よく売れるでしょう・・・♪ ガンバ^^
暑いから、よく売れるでしょう・・・♪ ガンバ^^
Posted by シェイプアップスタジオ at
19:16
│Comments(0)
2011年10月04日
2011年09月23日
2011年09月20日
2011年09月09日
ダイエット
知り合いが「スープダイエット」を始めた。
つい先日までは、「プロテインダイエット」。
ダイエットの方法は色々と変わるけど、変わらないのは、「食べ放題バイキングが好き」って事。
雑誌やチラシのクーポン券のチェックは怠りません。
つい先日までは、「プロテインダイエット」。
ダイエットの方法は色々と変わるけど、変わらないのは、「食べ放題バイキングが好き」って事。
雑誌やチラシのクーポン券のチェックは怠りません。
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:18
│Comments(0)
2011年09月03日
増水
↑
裏の川の現在の様子。
堤防決壊にはまだ余裕がありそう。
↓
ジルの現在の様子。
台風なので、狭いところでガマンです。
Posted by シェイプアップスタジオ at
14:58
│Comments(0)
2011年09月02日
台風が来たら
台風が来たら、家の裏の川の土手が崩れるのかなぁ・・・?
2ヶ月くらい前から、崩れかかっているのを、ブルーシートかぶせたままにしてあるだけやし。
心配
2ヶ月くらい前から、崩れかかっているのを、ブルーシートかぶせたままにしてあるだけやし。
心配
Posted by シェイプアップスタジオ at
18:33
│Comments(2)
2011年08月29日
リクリエーション
今日は、子どもたちのリクリエーションって事で、色々とあそびました。
?人組になろう!
新聞紙の建築!
アメ食べ競争!
メッチャ楽しかったのは、私だけ?
怖~い怪談もあったね。
さっ、これからジルとデートしようっと♪
?人組になろう!
新聞紙の建築!
アメ食べ競争!
メッチャ楽しかったのは、私だけ?
怖~い怪談もあったね。
さっ、これからジルとデートしようっと♪
Posted by シェイプアップスタジオ at
17:05
│Comments(0)
2011年08月19日
ハムスターのえさ
ハムスターのえさの「ひまわりの種」を植えたら、
ひまわりが育ってきたよ♪
彼らは、みんな生きているんだぁなぁ~♪
ひまわりが育ってきたよ♪
彼らは、みんな生きているんだぁなぁ~♪
Posted by シェイプアップスタジオ at
15:11
│Comments(0)
2011年08月16日
プールでは!和歌山弁が!
昨日もプールは大混雑!
午後は、子供たちで、にぎわった。
しかも、和歌山弁をしゃべらないこどもたち♪
午後は、子供たちで、にぎわった。
しかも、和歌山弁をしゃべらないこどもたち♪
Posted by シェイプアップスタジオ at
19:25
│Comments(0)
2011年08月13日
今日は、わなげ♪
今日は、海南ふるさとまつりで、「輪投げのおやじ」をやるよ♪
途中、7時ごろ抜け出して、「南中の旗振り」も♪
メッチャ暑い一日になりそうな予感。
途中、7時ごろ抜け出して、「南中の旗振り」も♪
メッチャ暑い一日になりそうな予感。
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:25
│Comments(0)
2011年08月05日
※※寺へ行ってきたよ。
今日、下見に行ってきたよ。
今月末に行なわれる「会」のリクリエーションの会場。
5分ほどだったけど「必須アイテム」がわかった。
下見をしなかったらその「アイテム」に気がつかなかっただろう。
やっぱり、「あらかじめ準備」は必要なのです。
で、その「必須アイテム」ってなに?
・
・
・
答え : 虫除けスプレー
たった5分で蚊に刺された♪
今月末に行なわれる「会」のリクリエーションの会場。
5分ほどだったけど「必須アイテム」がわかった。
下見をしなかったらその「アイテム」に気がつかなかっただろう。
やっぱり、「あらかじめ準備」は必要なのです。
で、その「必須アイテム」ってなに?
・
・
・
答え : 虫除けスプレー
たった5分で蚊に刺された♪
Posted by シェイプアップスタジオ at
18:25
│Comments(0)
2011年08月01日
近所?おばさん
ジルと散歩の時によく出会う近所のおばさん。
いつも、出会うと、声をかけて来る。
ジルも、そのおばさんの事を覚えていて、シッポを振って駆け寄ろうとする。
おばさん「あらぁ散歩行ってきたの? この子私のこと覚えてるんやね。」って。
最近では、「送ってあげるわ!」って、家まで付いてくる。
先日は、「私と一緒や♪私も戌年なのよね」ん?
「ジルは寅年生まれですけど!」って、言おうと思ったけどやめた。
私の家族の間では、[戌年のおばさん]で通じている。
いつも、出会うと、声をかけて来る。
ジルも、そのおばさんの事を覚えていて、シッポを振って駆け寄ろうとする。
おばさん「あらぁ散歩行ってきたの? この子私のこと覚えてるんやね。」って。
最近では、「送ってあげるわ!」って、家まで付いてくる。
先日は、「私と一緒や♪私も戌年なのよね」ん?
「ジルは寅年生まれですけど!」って、言おうと思ったけどやめた。
私の家族の間では、[戌年のおばさん]で通じている。
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:28
│Comments(0)