2011年01月03日
お肌に良い油
ダイエットに油は禁物。って思っている方は注意しましょう。
無理なダイエットをしてお肌がガサガサになったことがありませんか？
「減量には油が大敵」
「油は脂肪になる」
って思い込んで、油抜きを実践していると身体にとても危険な状態になります。
油には、身体に良い油と悪い油があるのです。
良い油としてお勧めなのが、オメガ９類の油。
アーモンドやアボガド、オリーブオイルなどです。
ＬＤＬ（悪玉コレステロール）を減らし、善玉を増やす働きをします。
又、青魚の油分も身体にはとてもよい油です。
イワシ、サバ、サンマ、ブリ、マグロ、サーモンなどは、できるだけ積極的に摂取するうに心がけましょう。
身体に悪い油は、トランス脂肪酸。
加工食品やファストフードなどに含まれています。
肉類に含まれている動物性脂肪も取りすぎると良くないので、注意しましょうね。
身体に良い油と悪い油を見極めて、食事内容を見直しましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 16:50│Comments(0)
