2010年12月12日
食事を抜いてダイエット？
痩せるためにはカロリーコントロールが必要です。
でもカロリーを抑えるために、食事を抜こうと考えていませんか？
「食事を抜いてダイエット」、なんて正しいやり方じゃありません。
それは、かえって太りやすい身体を作ることにつながるのです。
空腹と満腹とどちらがダイエットに悪いのでしょうか？
空腹になると身体は栄養をほしがります。
少しの食事でも、そこからできるだけたくさんの栄養を吸収しようとしてします。
通常の時の食事に比べて、空腹の時は、栄養を多く吸収するのです。
しかも、脂肪に貯め込もうとする働きも活発になります。
だから、同じ量の食事を食べても太りやすくなるのです。
また、食事を減らしすぎると燃えにくい身体になってしまいます。
「脂肪」が燃えにくい身体です。
燃えない脂肪は、体脂肪として蓄えてしまいます。
コレじゃ、ダイエットをしているのか？太ろうとしているのか？何をしているのか？「食事を抜いてガマン」しているのに、全然報われません。
だから、できるだけ空腹時間を作らないように、食事を抜かずに一日３食、必ず食べるようにしましょう。
なかでも、朝食はとても大切です。
炭水化物とたんぱく質のバランスがとれていて、食物繊維も豊富。
こんな朝食が最適です。
良質の油分も忘れないようにネ。
健康応援スイミングが始まります。
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Posted by シェイプアップスタジオ at 20:54│Comments(0)
