2010年11月16日
太りやすい食べ方？
太りやすい食べ方を紹介します。
「こんな食べ方をすればメタボへ一直線」っていう食べ方です。
①食事抜き
・・・極端な空腹は食べたものを必要以上に吸収し易くします。 また、血糖値が異常に下がるのも良くありません。
②夜遅くの食事
・・・食べてから寝るまでの時間が短いと、エネルギーを消化しにくくなり、余ったエネルギーが体脂肪として蓄えられます。
③早食い
・・・満腹感が脳に伝わるまでには時間がかかります。 よく噛んでゆっくり食べることにより、適切な量で満腹感が得られます。
④外食が多い
・・・身体を錆びさせるトランス脂肪酸の摂取量が多くなります。 又、栄養のバランスも崩れ易いですね。
⑤大皿でみんなで食事
・・・自分がどれだけ食べたか？を把握しにくくなります。 ダイエット中は、「自分の食べる量だけ」をお皿に盛って戴きましょう。
★朝食を抜いて、夜遅くに外食をする。って生活は避けたいですね。
一品料理を食べるよりも、少し面倒だけど、皿数（品目数）を多くしてテーブルに並べて、お肉（たんぱく質類）と野菜を交互に戴きましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 11:17│Comments(1)
この記事へのコメント
おはようございます。私もﾀﾞｲｴｯﾄを自分なりに実行中です。
おっしゃる通り。①～③は特に気を付けたいところですね。
ところで、私の仕事場が今日から新店舗での営業です。
案内状が届くかも知れません。よろしくね♪
おっしゃる通り。①～③は特に気を付けたいところですね。
ところで、私の仕事場が今日から新店舗での営業です。
案内状が届くかも知れません。よろしくね♪
Posted by ﾉｯﾎﾟのｾｰﾙｽﾏﾝ at 2010年11月18日 07:46
