2010年10月09日

速く走るコツ



今回は、速く走るコツについてお話します。

ゴールデンキッズ発掘プロジェクトでは、30m走や10m走などがあります。

まず大切なことは、クツ選び。
和歌山県ゴールデンキッズ発掘プロジェクトは、体育館で行なわれます。
運動場ではありませんよ♪

では、クツ選びができたら、準備完了。

「よーい どん」の合図でどれだけ速く走れるでしょうか?
◆スタートの構え
  重心を下げてキック力の強いほうの足を前にして構えます。
  低く構えたほうが有利ですが、大腿四頭筋とひらめ筋、 腓腹筋の強さに関係があります。
  だから、実際にどれくらいの構えが良いのか?は、人それぞれ、一概には言えません。

◆スタートダッシュ
  重心を下げて頭を低く構えた状態から徐々に上体を起こしていきます。
  このスタートダッシュでは、加速度が重要になります。

◆ランニング
  腕の振りが大切なのは勿論、蹴る方向や接地、歩幅やピッチが重要なポイントです。

◆ゴール
  何メートルを計測しているか?を、理解して全速力でゴールしましょう。
  ゴールの手前で減速しないようにネ。

ちょっと、文章で書くのは難しいのですが、個人個人によって良いフォームがあるのです。

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Posted by シェイプアップスタジオ at 19:01│Comments(0)
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