2010年01月01日
軽い運動「ニーレイズ｣
自宅で出来る軽い運動。簡単体操です。
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。
お正月は、運動不足が続きます。
このパソコン画面を見ながらおこないましょう。
イスに座ったままおこなう運動です。
◆両足を同時に持ち上げられなかったら、片足ずつで良いよ。
◆ゆっくりと、動かしましょう。
◆床につけないようにネ。（常に浮かした状態で)
◆１０回おこないましょう。
この運動は、腹筋ではありません。
歩いてる時の躓き（つまづき）防止や、腰痛にも良いよ。
今、その場で１０回ネ♪
Posted by シェイプアップスタジオ at 11:24│Comments(0)
