2009年12月15日
軽い運動「足」
最近、シェイプアップルームの会員様や、健康応援スイミングの会員様も、このブログを見てくださる方が増えてきました。
本当に、ありがとうございます。
ココで、素敵なお知らせです。
私にあったら、ブログの合言葉「ブログでブロブロ」と、おっしゃってくださいませ。
素敵なプレゼントをさし上げます。
期限は、２０１０年１月１日午前０時までです。
皆様のご参加をお待ちしています。
さて、
足関係を鍛える「自宅で出来る軽い運動｣を、まとめて紹介します。
この五種類を行なうと、太もも、お尻、膝、腰などを満遍なく鍛えることが出来ます。
すっきりと引き締まった太もも、キュッと持ち上がったお尻、腰痛改善にも・・・。
◆ゆっくりと動かしましょう。
◆戻す時は「特にゆっくりと」ね。
◆壁に手をついておこなうと良いでしょう。
◆それぞれ１０回ずつ。 １０回終わるまでは、足を地面につけないこと。
◆１０回を５種目。 ３セット行なえば効果抜群。
ダイエットに最適♪
家でできる簡単体操として、毎日行ないましょうね＾＾♪
Posted by シェイプアップスタジオ at 11:57│Comments(0)
