2009年12月15日

軽い運動「足」



最近、シェイプアップルームの会員様や、健康応援スイミングの会員様も、このブログを見てくださる方が増えてきました。

本当に、ありがとうございます。

ココで、素敵なお知らせです。

私にあったら、ブログの合言葉「ブログでブロブロ」と、おっしゃってくださいませ。

素敵なプレゼントをさし上げます。

期限は、2010年1月1日午前0時までです。

皆様のご参加をお待ちしています。


さて、

足関係を鍛える「自宅で出来る軽い運動」を、まとめて紹介します。

この五種類を行なうと、太もも、お尻、膝、腰などを満遍なく鍛えることが出来ます。

すっきりと引き締まった太もも、キュッと持ち上がったお尻、腰痛改善にも・・・。

◆ゆっくりと動かしましょう。

◆戻す時は「特にゆっくりと」ね。

◆壁に手をついておこなうと良いでしょう。

◆それぞれ10回ずつ。 10回終わるまでは、足を地面につけないこと。

◆10回を5種目。 3セット行なえば効果抜群。

ダイエットに最適♪

家でできる簡単体操として、毎日行ないましょうね^^♪


(C)シェイプアップスタジオ

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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:57│Comments(0)
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