2009年10月08日

軽い運動「アップライトロー」



自宅で出来る、簡単体操。軽い運動です。

今回は、四十肩を予防しましょう。

勿論、肩こり予防にも効果があります。

アップライトローです。
(アップライトロウ)

肘を上げるように意識します。
(手を上げるのではありません。)

肘を上げると、手がついてきて上がる。って感じです。

三角筋・僧帽筋のトレーニングになりますね。

ダンベルを持つと、さらに効果的ですが、フォームには十分に注意しましょうね^^

四十肩がひどくて、肩が上がらない(腕が上がらない)場合は、「痛みの無いところまで。上がるところまで。」で、行ないましょう。

背筋を伸ばして、姿勢良く行ないましょう。

ダンベルを持つとさらに効果的です。

ダンベルを上げえるのではなく、肘を上げるとダンベルが上がる。
この感覚を大切にネ。



これが20kg(片方10kg)のダンベルセットです。
こちらが業務用・家庭用のフラットベンチです。


ココに、ダンベルなどの通信販売があります。




シェイプアップルームでは、知識の豊富なトレーナーがご案内します。
ダンベルの使い方は、直接お聞きくださいね。
シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。



(C)シェイプアップスタジオ

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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:16│Comments(0)
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