2009年10月08日
軽い運動「アップライトロー」
自宅で出来る、簡単体操。軽い運動です。
今回は、四十肩を予防しましょう。
勿論、肩こり予防にも効果があります。
アップライトローです。
（アップライトロウ）
肘を上げるように意識します。
（手を上げるのではありません。）
肘を上げると、手がついてきて上がる。って感じです。
三角筋・僧帽筋のトレーニングになりますね。
ダンベルを持つと、さらに効果的ですが、フォームには十分に注意しましょうね＾＾
四十肩がひどくて、肩が上がらない（腕が上がらない）場合は、「痛みの無いところまで。上がるところまで。」で、行ないましょう。
背筋を伸ばして、姿勢良く行ないましょう。
ダンベルを持つとさらに効果的です。
ダンベルを上げえるのではなく、肘を上げるとダンベルが上がる。
この感覚を大切にネ。
 
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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:16│Comments(0)
