2009年07月07日

ストレッチで大切なこと



ストレッチを行なううえで、大切なことを説明しましょう。

◆反動を付けないこと。
　ゆっくりと動かしていって「精一杯」伸びたところで、約１５秒間止めます。

◆呼吸を止めないこと。
　動かしている時は、「やや吐く」。　止めている時は、「普通の呼吸」でネ。

◆他力で行なわないこと。
　自分の「精一杯」のところまで伸ばすのが適してます。

◆痛くないところまで。
　気持ちよい程度に伸ばしましょうネ。

◆伸ばしている筋肉を意識すること。
　細かい筋肉名ではなく、「胸」とか、「肩」とかいう感じでネ。

◆１５秒以上止めないこと。
　１０～１５秒が適切ですネ。

◆ストレッチは、柔軟性を高めることが目的。
　今から行なう運動の「障害予防」には、不十分です。


詳しいやり方などは、ここでは説明できません。
（文章力、絵画力ともにないので・・・。）

是非、お会いして、お互い一緒に行ないたいものですね。

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ストレッチの方法は、直接お聞きくださいね。
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タグ ：ストレッチウォームんグアップクーリングダウン

Posted by シェイプアップスタジオ at 10:56│Comments(2)│TrackBack(1)
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ケノーベルからリンクのご案内【ケノーベル エージェント】at 2009年07月08日 09:29
この記事へのコメント
親方めちゃめちゃ身体硬いんで
ストレッチが大嫌い！！

以前エアロビしてて（＠＠）
ストレッチの時は１人だけ鏡見てたというか・・・
身体が曲がらないのでインストラクターに
いつも「それでいいよ」って目で合図しても～てたで～！

スキーの後のストレッチは絶対必要！ですよね♪
これだけは気合をいれてやってました！！
Posted by ぽん太の親方ぽん太の親方 at 2009年07月07日 23:20
ぽん太の親方　さん

こんばんわ。

お返事、遅くなってごめんね。

エアロビクスをしていたんですね。
カッコいい・・・♪

スキーでは、怪我が多いからね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年07月15日 19:37
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