2009年07月07日
ストレッチで大切なこと
ストレッチを行なううえで、大切なことを説明しましょう。
◆反動を付けないこと。
ゆっくりと動かしていって「精一杯」伸びたところで、約１５秒間止めます。
◆呼吸を止めないこと。
動かしている時は、「やや吐く」。 止めている時は、「普通の呼吸」でネ。
◆他力で行なわないこと。
自分の「精一杯」のところまで伸ばすのが適してます。
◆痛くないところまで。
気持ちよい程度に伸ばしましょうネ。
◆伸ばしている筋肉を意識すること。
細かい筋肉名ではなく、「胸」とか、「肩」とかいう感じでネ。
◆１５秒以上止めないこと。
１０～１５秒が適切ですネ。
◆ストレッチは、柔軟性を高めることが目的。
今から行なう運動の「障害予防」には、不十分です。
詳しいやり方などは、ここでは説明できません。
（文章力、絵画力ともにないので・・・。）
是非、お会いして、お互い一緒に行ないたいものですね。
シェイプアップルームでは、知識の豊富なトレーナーがご案内します。
ストレッチの方法は、直接お聞きくださいね。
シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。
Posted by シェイプアップスタジオ at 10:56│Comments(2)
この記事へのコメント
親方めちゃめちゃ身体硬いんで
ストレッチが大嫌い！！
以前エアロビしてて（＠＠）
ストレッチの時は１人だけ鏡見てたというか・・・
身体が曲がらないのでインストラクターに
いつも「それでいいよ」って目で合図しても～てたで～！
スキーの後のストレッチは絶対必要！ですよね♪
これだけは気合をいれてやってました！！
ストレッチが大嫌い！！
以前エアロビしてて（＠＠）
ストレッチの時は１人だけ鏡見てたというか・・・
身体が曲がらないのでインストラクターに
いつも「それでいいよ」って目で合図しても～てたで～！
スキーの後のストレッチは絶対必要！ですよね♪
これだけは気合をいれてやってました！！
Posted by ぽん太の親方
at 2009年07月07日 23:20
at 2009年07月07日 23:20ぽん太の親方 さん
こんばんわ。
お返事、遅くなってごめんね。
エアロビクスをしていたんですね。
カッコいい・・・♪
スキーでは、怪我が多いからね。
こんばんわ。
お返事、遅くなってごめんね。
エアロビクスをしていたんですね。
カッコいい・・・♪
スキーでは、怪我が多いからね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年07月15日 19:37
at 2009年07月15日 19:37
