2009年07月02日

ダイエットと食事の関係

ダイエットと食事の関係

ダイエットを考える上で、食事は重要な課題です。

ややこしい説明を抜きにして書きますね。

◆白米を玄米に変える。
　いきなり、完全に変えるのは辛いから、「白米に玄米」を混ぜよう。

◆うどんより、そば。
　そばはうどんに比べて血糖値を上昇させにくい。せめて「うどんのおつゆ」は残そうね。

◆食パンより、玄米フレーク。
　玄米フレークに牛乳の組み合わせは、価値大。　玄米パンもＯＫ。

◆夜食より、間食。
　食後、寝る前などは、もってのほか。　夕方、食間の「間食」でいこう。

◆甘いものが食べたくなったら、フルーツ。
　洋菓子は「砂糖と油」。　和菓子も砂糖が多く使われてます。

◆てんぷら、フライは要注意。
　通常の、炒め物程度は大丈夫。

◆パスタ類は、ＯＫ。
　自然食品のお店のパスタなら、なお最高。

◆野菜ジュースよりも野菜サラダ。
　野菜類は、積極的に食べましょう。　ゆっくり吸収されるように噛むことが大切。

◆ビールのおつまみは、枝豆と冷やっこ。
　アルコールそのものよりも、おつまみに注意しよう。

◆ケーキを選ぶのなら、レアチーズケーキ。
　スポンジ生地が少なくて甘さ控えめにネ。

★最後に、重要。
　全体の摂取量が増えないこと。
　増やしたり減らしたりするのではなく、「変更する」気持ちを持とう。

さあ、これで、あなたも、スッキリダイエット。
今年の夏は、もう目の前。
浜の宮ビーチで待ってます。

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（Ｃ）シェイプアップスタジオ

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タグ ：片男波浜の宮海水浴ダイエット食事


Posted by シェイプアップスタジオ at 11:58│Comments(6)
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この記事へのコメント
こんにちは！ヾ(〃＾∇＾)ﾉ

いつも勉強になります！
ありがとう～！(*>∀<)

私の場合、実行しないとダメですね・・・((*≧ｍ≦）ﾌﾟﾌﾟｯ

うどんより、そば。
わかってるんだけど、うどん大好き～！爆
油物で太る体質なのに揚げ物大好き～！爆
Posted by さっちーさっちー at 2009年07月02日 14:32
こんばんわ。
すごーくためになりました(^o^)
ビールは絶対にはずせないんで、枝豆＆冷や奴
実践します！

あ、あとシェイプさんの事、私も
存じ上げてました♪
Posted by りしmamaりしmama at 2009年07月02日 22:24
さっちー　さん。
おはようございます。

「わかっちゃいるけど、やめられない♪」って、歌でも、ありますが、
ホント、その通りだと思いますね。
応援します。　頑張りましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年07月03日 10:58
りしmama さん。
おはようございます。

ビールは、必須品目です♪
ビールをおいしく頂く生活環境を変えずに、突き進む。
（なんだか、いい訳みたいになってきた・・・。）

えぇっ！　私のことを知ってくれているんですか？
何で？どこで？とか、色々と疑問が湧いてきます（笑）
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年07月03日 11:01
へぇ〜
勉強になる〜
φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓ
パスタはｴｴﾝﾔﾈ

水を飲む事も重要な要素やよ〜
Posted by 梓ﾏﾏ at 2009年07月04日 01:03
梓ママさん。
こんばんわ。

コメントありがとう♪
水を飲むこと、もちろん重要ですね。

早い目の水補給を呼びかけようね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年07月04日 21:58
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