2009年06月19日
脂肪燃焼効率のよい、運動方法
脂肪燃焼効率のよい運動方法
運動する「部位」や「形態」によって、脂肪燃焼効率が変わります。
たとえば、同じ仕事率（ワット）でも、腕を曲げたり伸ばしたりする運動は、脚を曲げたり伸ばしたりする運動よりも、脂肪燃焼効率が高くなります。
このことは、「単なる自転車こぎ」よりも、「腕を大きく振って歩く」方が、脂肪燃焼効率が高いことを意味します。
ただし、「同じ仕事率（ワット）」での比較と言うことを忘れないでね。。
「自転車で時速１２ｋｍ」と「速歩で時速６ｋｍ」が、共に４メッツであり、「同じ仕事率（ワット）」と言えるでしょう。
次に、「速度」と「負荷」の関係です。
筋肉が動く時は、「強さよりも、回数」を上げたほうが、脂肪燃焼効率が上がります。
同じ自転車こぎ（ワット）でも、ペダルの重さを「軽くして速くこぐ」ことが「重くする」事よりも、脂肪燃焼効率が上がるのです。
このように、少しの工夫で、脂肪燃焼が効率よく行なわれるようになります。
毎日ウォーキングを実施するのなら、大きく手を振って歩きましょう。
手は、後へ大きく振ることを意識することがポイントです。
また、自転車へ乗る時は、「ギアを低く」して、回転数を多くして漕ぐように心がけましょうね。
あなたにあった、運動を選んで、メタボリックシンドローム撃退、健康的なダイエットに向かって突き進みましょう。
シェイプアップルームでは、知識の豊富なトレーナーがご案内します。
効果的な歩き方は、直接お聞きくださいね。
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Posted by シェイプアップスタジオ at 10:53│Comments(2)
この記事へのコメント
教えのとうり、ギアを低くして、走ってますが、
帰る時間が若干、遅くなりました。
ビールというゴールを目指して走ってます。
帰る時間が若干、遅くなりました。
ビールというゴールを目指して走ってます。
Posted by karada
at 2009年06月21日 11:37
at 2009年06月21日 11:37karada さん
こんにちわ。
「ビールというゴールを目指して！」
って、いい言葉ですね。
常に、そんな感じですよね。
こんにちわ。
「ビールというゴールを目指して！」
って、いい言葉ですね。
常に、そんな感じですよね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年06月21日 18:58
at 2009年06月21日 18:58
