2009年06月16日

ウォーキングと発汗



ウォーキングは有酸素性運動の基本であり、時間や場所、道具などにとらわれずに、いつでもどこでも行なうことが出来ます。

「いつでも、どこでも」行なうことが出来るのですが、この時期、注意しなければいけないことがあります。

まず第一に、水分補給です。

人間は水分がなければ、生きていけないだけではなく、不足することでさまざまな障害が起こります。

トレーナーをしていて、良くお聞きすること、「汗をかいたら痩せますか?」というご質問です。

汗をかいても痩せません。

汗をかいて体重が減っているのは、体内が水分不足の状態に陥っているのです。

汗をかいたら痩せるのではなく、「運動をする」→「汗をかく」という事と、「運動をする」→「痩せる」ということを混同しているんですね。

つまり、「どれだけ汗をかいたか?」で、判断するのではなく、「どれだけ運動したか?」で、判断しましょう。

「サウナスーツを着てランニング」なんて、とても危険な行為です。

「発汗」は体温調節という大切な役目を担ってます。 汗が蒸発する時に熱を奪って、体温を下げるのです。

十分な水分補給で、十分な発汗による体温調節をして、運動を継続しましょう。

「のどが渇いてから水を飲む」のでは、手遅れです。

のどが渇く前にあらかじめ計画的に水分補給に努めましょう。




Posted by シェイプアップスタジオ at 10:59│Comments(10)
この記事へのコメント
まだまだダイエットに関して知識の低い人が多いようですね。

この前も、まずビールを飲んでから、ブートキャンプをして、ダイエットしている人の話を効きました。
水分補給の順序は正しいのですが・・(苦笑)
Posted by karadakarada at 2009年06月16日 11:58
まだまだ汗をかけば痩せると思っている人は多いですね。汗として消費した水分は補給が必要な水分ですから…
サウナスーツ着てたくさんの汗をかいて疲れるより、薄着をしてその分長く運動する方が安全で効果的ですよね。
Posted by 陽二郎 at 2009年06月16日 12:54
これからの季節とくに水分補給は
大事ですよね。
私も仕事の合間に水分とるように
気をつけよっと!
Posted by りしmamaりしmama at 2009年06月17日 09:15
こんばんは。毎日お仕事ご苦労様。初めてお便りします。弟です。
今度の土曜日、かつらぎ町の大谷小学校で講演されるそうですね。
小学校のパンフレットに写真と名前が載っていたそうです。
講演ガンバッテ下さい。
Posted by ノッポのセールスマン at 2009年06月18日 00:04
karada さん
おはようございます。

「ビール」で「水分補給」って、スッゴク危険な勘違いですね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:05
陽二郎 さん。
おはようございます。

「運動」→「汗をかく」→「体重が落ちる」→「水分が減って危険な状態」に、陥らない。って事ですね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:08
りしmama さん。
おはようございます。

「お仕事の合間に水分補給」って、大賛成です。
「仕事終わりのアルコール補給」も、大賛成です。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:11
ノッポのセールスマン さん。
おはようございます。

あらぁ~・・・。「小学校のパンフレットに写真と名前が載っていた」んですね。

恥ずかしいなぁ~♪
27日(土曜日)です。ヨロシクね。

車販売、がんばって下さい。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:15
水分補給水について知らない人が多いですネ
私も、「ビールが旨いから、それまで、水分は口にしない」って言ってるおっさんいたけど‥(--;)

健康について、シェイプアップさんと色々お話したいですね
Posted by 梓ママ at 2009年07月04日 01:22
梓ママ  さん。
こんばんわ。

「ビールの話」。 本当に、良く聞きますね。
危険ですね。

(私も、のど渇いたほうがおいしいって気持ち、あります。 特に、風呂上りは・・・。)
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年07月04日 19:39
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