2009年06月16日
ウォーキングと発汗
ウォーキングは有酸素性運動の基本であり、時間や場所、道具などにとらわれずに、いつでもどこでも行なうことが出来ます。
「いつでも、どこでも」行なうことが出来るのですが、この時期、注意しなければいけないことがあります。
まず第一に、水分補給です。
人間は水分がなければ、生きていけないだけではなく、不足することでさまざまな障害が起こります。
トレーナーをしていて、良くお聞きすること、「汗をかいたら痩せますか?」というご質問です。
汗をかいても痩せません。
汗をかいて体重が減っているのは、体内が水分不足の状態に陥っているのです。
汗をかいたら痩せるのではなく、「運動をする」→「汗をかく」という事と、「運動をする」→「痩せる」ということを混同しているんですね。
つまり、「どれだけ汗をかいたか?」で、判断するのではなく、「どれだけ運動したか?」で、判断しましょう。
「サウナスーツを着てランニング」なんて、とても危険な行為です。
「発汗」は体温調節という大切な役目を担ってます。 汗が蒸発する時に熱を奪って、体温を下げるのです。
十分な水分補給で、十分な発汗による体温調節をして、運動を継続しましょう。
「のどが渇いてから水を飲む」のでは、手遅れです。
のどが渇く前にあらかじめ計画的に水分補給に努めましょう。
Posted by シェイプアップスタジオ at 10:59│Comments(10)
この記事へのコメント
まだまだダイエットに関して知識の低い人が多いようですね。
この前も、まずビールを飲んでから、ブートキャンプをして、ダイエットしている人の話を効きました。
水分補給の順序は正しいのですが・・(苦笑）
この前も、まずビールを飲んでから、ブートキャンプをして、ダイエットしている人の話を効きました。
水分補給の順序は正しいのですが・・(苦笑）
Posted by karada
at 2009年06月16日 11:58
at 2009年06月16日 11:58まだまだ汗をかけば痩せると思っている人は多いですね。汗として消費した水分は補給が必要な水分ですから…
サウナスーツ着てたくさんの汗をかいて疲れるより、薄着をしてその分長く運動する方が安全で効果的ですよね。
サウナスーツ着てたくさんの汗をかいて疲れるより、薄着をしてその分長く運動する方が安全で効果的ですよね。
Posted by 陽二郎 at 2009年06月16日 12:54
これからの季節とくに水分補給は
大事ですよね。
私も仕事の合間に水分とるように
気をつけよっと！
大事ですよね。
私も仕事の合間に水分とるように
気をつけよっと！
Posted by りしmama at 2009年06月17日 09:15
at 2009年06月17日 09:15こんばんは。毎日お仕事ご苦労様。初めてお便りします。弟です。
今度の土曜日、かつらぎ町の大谷小学校で講演されるそうですね。
小学校のパンフレットに写真と名前が載っていたそうです。
講演ガンバッテ下さい。
今度の土曜日、かつらぎ町の大谷小学校で講演されるそうですね。
小学校のパンフレットに写真と名前が載っていたそうです。
講演ガンバッテ下さい。
Posted by ﾉｯﾎﾟのｾｰﾙｽﾏﾝ at 2009年06月18日 00:04
karada さん
おはようございます。
「ビール」で「水分補給」って、スッゴク危険な勘違いですね。
おはようございます。
「ビール」で「水分補給」って、スッゴク危険な勘違いですね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:05
at 2009年06月18日 10:05陽二郎 さん。
おはようございます。
「運動」→「汗をかく」→「体重が落ちる」→「水分が減って危険な状態」に、陥らない。って事ですね。
おはようございます。
「運動」→「汗をかく」→「体重が落ちる」→「水分が減って危険な状態」に、陥らない。って事ですね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:08
at 2009年06月18日 10:08りしmama さん。
おはようございます。
「お仕事の合間に水分補給」って、大賛成です。
「仕事終わりのアルコール補給」も、大賛成です。
おはようございます。
「お仕事の合間に水分補給」って、大賛成です。
「仕事終わりのアルコール補給」も、大賛成です。
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:11
at 2009年06月18日 10:11ﾉｯﾎﾟのｾｰﾙｽﾏﾝ さん。
おはようございます。
あらぁ～・・・。「小学校のパンフレットに写真と名前が載っていた」んですね。
恥ずかしいなぁ～♪
２７日（土曜日）です。ヨロシクね。
車販売、がんばって下さい。
おはようございます。
あらぁ～・・・。「小学校のパンフレットに写真と名前が載っていた」んですね。
恥ずかしいなぁ～♪
２７日（土曜日）です。ヨロシクね。
車販売、がんばって下さい。
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年06月18日 10:15
at 2009年06月18日 10:15水分補給
水について知らない人が多いですネ
私も、｢ビールが旨いから、それまで、水分は口にしない
｣って言ってるおっさんいたけど‥(--;)
健康について、シェイプアップさんと色々お話したいですね
水について知らない人が多いですネ私も、｢ビールが旨いから、それまで、水分は口にしない
｣って言ってるおっさんいたけど‥(--;)健康について、シェイプアップさんと色々お話したいですね
Posted by 梓ﾏﾏ at 2009年07月04日 01:22
梓ﾏﾏ さん。
こんばんわ。
「ビールの話」。 本当に、良く聞きますね。
危険ですね。
（私も、のど渇いたほうがおいしいって気持ち、あります。 特に、風呂上りは・・・。）
こんばんわ。
「ビールの話」。 本当に、良く聞きますね。
危険ですね。
（私も、のど渇いたほうがおいしいって気持ち、あります。 特に、風呂上りは・・・。）
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年07月04日 19:39
at 2009年07月04日 19:39
