2009年06月10日

腹筋では、お腹が引っ込みません。



「腹筋をすればお腹が引っ込みますか?」
って、質問が多く出ます。

答え:引っ込みません。

理由:
腹筋運動=筋肉トレーニング=無酸素性運動

有酸素性運動=脂肪燃焼効果
無酸素性運動≠脂肪燃焼効果

です。

「お腹を引っ込ますには、有酸素性運動をしましょう。」


では、「なぜ、筋肉トレーニングをするの?」

答え:
◆脂肪が減っただけでは、かっこよくならない。
 貧弱にやせて、弱々しい体つきになるよ。

◆筋肉が、たるんだお腹を引っ張り上げる。
 お腹の脂肪は減らないけど、脂肪の位置が変わる。のです。

そこで、
◆有酸素性運動と、筋肉トレーニングの両方をバランスよく行ないましょう。
◆「脂肪が減って筋肉が増えた」、メッチャ格好いいボディを手に入れようね。


★ちょっと「いやみ」な言い方
◆腹筋運動を10~15分かけて、500回位すれば、有酸素性運動の要素が出てきて、脂肪が減ります。



Posted by シェイプアップスタジオ at 18:56│Comments(8)
この記事へのコメント
そうなんですか?!
でもたるみにはいいんですね!
Posted by みゅうママみゅうママ at 2009年06月10日 19:39
有酸素運動を頑張ります^^
Posted by モス at 2009年06月10日 21:02
5キロやせたのはいいんだけど
おなかのたるみが気になってました。
有酸素運動で燃やさないとだめなのね。
メラメラメラメラ~
Posted by りしmamaりしmama at 2009年06月11日 09:23
みゅうママ さん

おはようございます。

「たるみ」には「筋トレ」。これが合言葉ですね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月11日 10:06
モス さん。

おはようございます。

応援します。がんばりましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月11日 10:07
りしmama さん。

おはようございます。

「たるみ」には、「筋トレ」との「バランス」ですよ♪
有酸素性運動と筋トレをバランスよく行ないましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月11日 10:11
おはようございます。
その「いやみ」な腹筋500回というのを、
クランチ30回×3~5セットの後
やってやろうじゃないですか!
チャレンジ
Posted by karadakarada at 2009年06月11日 11:50
karada さん

おはようございます。

「腹筋500回」すごいね。
成功を祈ります。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年06月12日 10:17
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