2009年05月23日

軽い運動「ヒップエクステンション』



自宅で出来る軽い運動「ヒップエクステンション」です。
これも簡単に家で出来ると思います。

お尻を引き締めて、ヒップアップしましょうね。

◆壁に手をついて立ちます。
◆片足を後ろに引き上げます。
◆ゆっくりと戻します。
◆片足ずつ10回行ないましょう。

「注意」
◆お尻を意識するコト。(お尻の筋肉です。)
◆戻した時に、地面につけないで、2回目を繰り返します。
◆腰をそらさないように少し前傾になりましょう。
◆笑顔で行ないましょう。

これで、お尻スッキリ。ボディラインが引き締まります。
ヒップアップ、シェイプアップに最適です。

(ワン。ウ~ワン。キャイン、キャイン、ワン。)






シェイプアップルームでは、知識の豊富なトレーナーがご案内します。
効果的な歩き方は、直接お聞きくださいね。
シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。








Posted by シェイプアップスタジオ at 22:57│Comments(8)
この記事へのコメント
こんばんわ~!

これはどこでも気軽にできそうで
いいですね(^^)
Posted by ぽん太の親方ぽん太の親方 at 2009年05月24日 22:58
こんばんわ。

「犬語」。わかってくれたかな?(笑)
「ぽん太ちゃんのおしりをスッキリするのか?」
やはり、「親方のお尻なのかな?」
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年05月24日 23:20
最後の笑顔で…がウケました
Posted by 山小屋 淳 at 2009年05月25日 08:55
山小屋 淳 さん。
おはようございます。

「笑顔」は大切です。
「歯を食いしばって」ではなくて、お気軽にね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年05月25日 10:11
ヒップアップ、頑張らなきゃ(冷や汗)

必死の形相でやってそう・・・私の場合。
Posted by 波美瑠 at 2009年05月25日 16:21
波美瑠 さん。
おはようございます。

「必死の形相」も、チョッと見てみたい気がしますが・・・。
「息を止めて力まないように」ネ。

自分で、声を出して号令・番号を数えると、呼吸を止めずにすみますね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年05月26日 10:30
これなら家でほんと簡単に出来ますね!

出来ますね・・・じゃ、あかんよね(´▽`;)ゞ

しなきゃね( ̄- ̄;)
Posted by さっちー at 2009年05月26日 13:08
さっちー さん。
おはようございます。

運動自体は簡単ですが、続けることが難しいんですね♪

家族みんなで、「体操の時間」を決めたらどうでしょうか?
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年05月27日 10:57
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