2009年05月15日
ダイエット健康スイミング
今日で、３回目の「ダイエット健康スイミング」です。
和歌山市のパームシティの前の温水プールで行なってます。
水泳自体は８メッツくらいの強度だけど、この教室では水中歩行も行なうので、１時間平均で４メッツくらいかなぁ・・・。
参加者の年齢層も・・・なので、ゆっくりゆっくり進めています。
◆プールでダイエットを考えるならば、『５０ｍ泳いで１００ｍ歩く』を繰り返しましょうね。
ゆっくり泳いで速く歩くっていう感じで行なうと良いでしょう。
（１時間続けたら、４００～５００ｋｃａｌでしょうね）
週に２回～３回来られれば最高ですね。
Posted by シェイプアップスタジオ at 16:33│Comments(0)
