2009年05月10日
プレスダウン
マシンジムのトレーニング「プレスダウン」です。
上腕三頭筋を鍛えます。
「二の腕のブヨブヨ」を解消しましょう。
◆立ったまま、バーを肩幅に握ります。
◆肘を体側に固定します。
◆肘を中心にバーを回転させるように下ろします。
◆ゆっくりと戻します。
「注意」
◆重すぎると、肩に力が入ったり、体重をかけてしまったりします。
◆軽めの重りで、２０回くらい行ないましょう。
◆反動を付けずに正しい姿勢で行ないましょう。
海南総合体育館のシェイプアップルームでトレーナーにお聞きくださいね。
ダイエットは、体重減量ではなくて、カッコいい身体づくりです。
「ムキムキ」になるのではなく、「ブヨブヨ」を解消しましょうね。
シェイプアップルームチラシはこちらからどうぞ。
Posted by シェイプアップスタジオ at 21:27│Comments(4)
この記事へのコメント
こんばんは。お邪魔します。
二の腕のブヨブヨ・・・重要課題です。
二の腕のブヨブヨ・・・重要課題です。
Posted by 波美瑠 at 2009年05月11日 20:01
初めてお邪魔します。
いつ見てもマニアックな感じが良いですね。
次も楽しみにしています。
いつ見てもマニアックな感じが良いですね。
次も楽しみにしています。
Posted by 陽二郎 at 2009年05月12日 01:29
波美瑠 さん
こんにちわ。
『重要課題』って・・・？！
賛成です。
結構、腕のラインに影響しますね。
こんにちわ。
『重要課題』って・・・？！
賛成です。
結構、腕のラインに影響しますね。
Posted by シェイプアップスタジオ
at 2009年05月12日 18:45
at 2009年05月12日 18:45陽二郎 さん。
こんにちわ。
コメント、ありがとうございます。
「マニアック」にしているつもりは、ないんだけど・・・。
やっぱり、「マニアック」かなぁ・・・？
こんにちわ。
コメント、ありがとうございます。
「マニアック」にしているつもりは、ないんだけど・・・。
やっぱり、「マニアック」かなぁ・・・？
Posted by シェイプアップスタジオ at 2009年05月12日 18:46
at 2009年05月12日 18:46
