2009年02月27日

運動で250kcal



70日間で、5kgの減量を目指すダイエット。

1日250kcalの食事制限と、
1日250kcalを運動で消費します。

250kcalの運動とは、
◆自転車   時速20kmで30分
◆普通歩行  時速4kmで1時間30分
◆速歩    時速6kmで60分
◆水泳    50mを1分のペースで30分
◆ジョギング 時速8kmで30分

だいたい、こんなものでしょうか?
これらを、基準に「有酸素性運動」しましょうね。







Posted by シェイプアップスタジオ at 14:16│Comments(0)
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