2009年02月25日

脂肪1kgのカロリー



単純に説明します。

◆脂肪1kgが燃焼すると約7000kcal発生します。
◆7000kcalを消費すると、脂肪が1kg減ります。
◆7000kcalを摂取しなくても、脂肪が1kg減ります。
◆運動と食事で「マイナス7000kcal」で、体重1kg減ります。
◆一日に「マイナス100kcal」を10週間(70日間)で、体重が1kg減ります。
◆10週間で体重5kg減量を目指すのなら、1日に「マイナス500kcal」です。

◆つまり、毎日「食事で250kcal減らして、運動で250kcal消費」すると、2ヵ月半後には体重が5kg減ってます。

あくまでも、単純に分かりやすく説明してますので、「厳密には間違っている」けど、「大まかな目標」として、捉えましょう。



(C)シェイプアップスタジオ




Posted by シェイプアップスタジオ at 13:05│Comments(0)
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