2009年01月26日

太ももスッキリ



太ももとヒップをスッキリと!!! 
『アブダクション』です。

◆横を向いて、床に寝ましょう。
◆上になった足を上げます。(股を開く)
◆ゆっくり下ろします。
◆両足を10回ずつ、2セット。

「注意」
◆息を吐きながら上げましょう。
◆下ろした時に、床につけないようにネ。

これで、「太もも」が「細もも」に変わります。



(C)シェイプアップスタジオ



Posted by シェイプアップスタジオ at 16:48│Comments(4)
この記事へのコメント
お〜しんどそぅですが、ちょいとやってみまぁす!
Posted by どん♪ at 2009年01月26日 23:17
久しぶりですね!お仕事忙しかったのかな?!

これよく見ますね!(Ψ∀Ψ*)
足はどのぐらいの高さまで上げたらいいのかな?!

細もも・・・マジですか!`;:゙;`;:゙;`;:゙;`ヽ(゚∀゚ゞ)ブッ
Posted by さっちーさっちー at 2009年01月27日 10:19
どん♪ さん。

こんにちわ。

呼吸を止めないように気をつけようね。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年01月31日 16:03
さっちー さん。

こんにちわ。

仕事が忙しくて、インフルエンザで・・・。(悲)

「足の高さ」は、ちょうど良いぐらい、約45度。
反動を付けずに、「上」と「下」で、一旦止めましょう。
Posted by シェイプアップスタジオシェイプアップスタジオ at 2009年01月31日 16:06
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。