2008年12月06日

めだか飼ってます


睡蓮鉢でめだかを飼ってます。
これは、夏に撮影したもので、現在は、ほとんど動きません。
去年も冬場はえさをやりませんでした。
(半冬眠状態ですね。)
今いるのは2世代目と3世代目ですね。

さて、運動は、週に何回のペースがいいのでしょうか?
◆筋肉を強く大きくしたいのなら、筋肉トレーニング。めっちゃ重い負荷(7回ぐらいが限界の重さ)で、1日5セット(1分休み)、これを週に2回。軽めの負荷(30回ぐらい反復できる重さ)で、1日1セット、これを週に4回。週に1日は完全にお休み。ストレッチは毎回必要。中程度以下の強度の運動(30分や1時間続けて行う運動)は、必要ないね。
◆ダイエット目的なら、毎日ストレッチと軽めの負荷の筋肉トレーニング。そして有酸素性運動(ちょっと息が弾むけど、しゃべりながら続けられる程度の運動)を30分できれば良いよ。週に一日は完全休暇を忘れずに。
でも、やっぱり専門家に相談したほうが効果は大きいね。



(C)シェイプアップスタジオ




Posted by シェイプアップスタジオ at 19:24│Comments(0)
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