2008年12月05日
脂肪が消費される
質問。
１時間で２００kcalの運動をしたら、「脂肪」をどれだけ消費していますか？
答え。
運動をすると脂肪が燃えてエネルギーになります。
俗に、「運動を始めて２０～３０分したら脂肪が燃え出す。」って、言うのは間違いです。
運動を始めて２分ぐらい経つと、そのときのエネルギー供給割合は「脂肪４０％、炭水化物６０％」です。
つまり、もうすでにエネルギーの４割は脂肪燃焼から得ているんです。
運動開始後２０分ぐらいで、「脂肪５０％、炭水化物５０％」からエネルギーが供給されている状態になり、約６０分で「脂肪６０％、炭水化物４０％」になって、その後は、大体その割合です。
◆運動開始後２分で、エネルギーの４０％を脂肪から供給。
◆運動開始後１時間で、６０％。
だから、たった１０分の運動でも、十分に脂肪を燃焼しています。
★１時間の運動では、平均して「その消費カロリーの５５％」が脂肪から供給された事になります。
★２００kcalの５５％は、１１０kcal。これが正解です。（残りは炭水化物からのエネルギー）
先日の記事を参照にダイエットに励みましょう。
Posted by シェイプアップスタジオ at 20:04│Comments(0)
