2010年01月01日

軽い運動「ニーレイズ」



自宅で出来る軽い運動。簡単体操です。

いつもブログを見ていただいてありがとうございます。

お正月は、運動不足が続きます。

このパソコン画面を見ながらおこないましょう。

イスに座ったままおこなう運動です。

◆両足を同時に持ち上げられなかったら、片足ずつで良いよ。

◆ゆっくりと、動かしましょう。

◆床につけないようにネ。(常に浮かした状態で)

◆10回おこないましょう。

この運動は、腹筋ではありません。

歩いてる時の躓き(つまづき)防止や、腰痛にも良いよ。

今、その場で10回ネ♪


(C)シェイプアップスタジオ

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Posted by シェイプアップスタジオ at 11:24Comments(0)