2009年12月30日

体脂肪を減らそう♪



ダイエットって何ですか?

体重を減らすこと。って、かんがえてませんか?

体重は、「脂肪」「骨」「内臓」「筋肉」などの総重量ですね。《図A》

では、体重の「何」を減らしましょうか?

◆骨は減らしてはダメです。

◆心臓などの内臓も減らすことが出来ません。

◆筋肉を減らすと、活動量が落ちます。《図B》
 (宇宙ステーションに長期滞在する宇宙飛行士も筋肉を減らさないように工夫しています。)

◆脂肪を減らしましょう。《図C》

★食事のダイエットだけでは、脂肪も、筋肉も減ってしまいます。《図D》

★運動を併用してダイエットをおこない、筋肉を減らさないように工夫しましょう。

自己流のダイエットでは、「早歩き」「ジョギング」「水泳」などの有酸素性運動と、「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」などの筋肉トレーニングを併用して、運動量を増やすように工夫しましょうね。

(下段の「軽い運動」のタグをクリックすると、自宅で出来る軽い運動、軽い体操を見ることがで行きます。)



(C)シェイプアップスタジオ

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Posted by シェイプアップスタジオ at 17:34Comments(0)