2009年10月12日
軽い運動「アイロン体操」
５０肩（五十肩・四十肩）に悩んでいませんか？
肩が痛い。 肩が上がらない。
って言う症状が現れます。
正式には、「肩甲上腕関節周囲炎」って言います。
肩甲骨と上腕骨の間の関節の「可動域」が狭まるのです。
もっとも大切なことは、「痛いことは行なわない」事。
その上で、「痛みの伴わない範囲で動かす」事。
今回ご紹介する運動も「痛いことは行なわない」原則を守りましょう。
◎ゆっくりと動かしましょう。
◎肩の力を抜いて動かしましょう。
◎手をだら～んとぶら下げるように動かしましょう。
◎ペットボトルや、ダンベルを持っても「持つ」ではなくて「ぶら下げる」感じでね。
◎左右前後だけでなく「円を描く」ように動かしましょう。
 
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Posted by シェイプアップスタジオ at
11:10
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