2009年09月26日

軽い運動「イスで二の腕」



自宅で出来る、簡単な軽い運動です。

「イスで二の腕」を鍛えましょう。

ゆっくりと、呼吸を止めないで、出来る範囲で動きましょう。

床につく足の位置をイスに近づけると「軽く」なります。

注意:
   頑丈なイスで行ないましょう。
   体重がかかるので、不安定なイスでは、危険です。
   ベッドを利用するのも、よいでしょう。


これが20kg(片方10kg)のダンベルセットです。
こちらが業務用・家庭用のフラットベンチです。


ココに、ダンベルなどの通信販売があります。




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ダンベルの使い方は、直接お聞きくださいね。
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(C)シェイプアップスタジオ

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Posted by シェイプアップスタジオ at 09:59Comments(6)