2009年07月07日
ストレッチで大切なこと
ストレッチを行なううえで、大切なことを説明しましょう。
◆反動を付けないこと。
ゆっくりと動かしていって「精一杯」伸びたところで、約１５秒間止めます。
◆呼吸を止めないこと。
動かしている時は、「やや吐く」。 止めている時は、「普通の呼吸」でネ。
◆他力で行なわないこと。
自分の「精一杯」のところまで伸ばすのが適してます。
◆痛くないところまで。
気持ちよい程度に伸ばしましょうネ。
◆伸ばしている筋肉を意識すること。
細かい筋肉名ではなく、「胸」とか、「肩」とかいう感じでネ。
◆１５秒以上止めないこと。
１０～１５秒が適切ですネ。
◆ストレッチは、柔軟性を高めることが目的。
今から行なう運動の「障害予防」には、不十分です。
詳しいやり方などは、ここでは説明できません。
（文章力、絵画力ともにないので・・・。）
是非、お会いして、お互い一緒に行ないたいものですね。
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ストレッチの方法は、直接お聞きくださいね。
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Posted by シェイプアップスタジオ at
10:56
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