2009年06月16日
ウォーキングと発汗
ウォーキングは有酸素性運動の基本であり、時間や場所、道具などにとらわれずに、いつでもどこでも行なうことが出来ます。
「いつでも、どこでも」行なうことが出来るのですが、この時期、注意しなければいけないことがあります。
まず第一に、水分補給です。
人間は水分がなければ、生きていけないだけではなく、不足することでさまざまな障害が起こります。
トレーナーをしていて、良くお聞きすること、「汗をかいたら痩せますか?」というご質問です。
汗をかいても痩せません。
汗をかいて体重が減っているのは、体内が水分不足の状態に陥っているのです。
汗をかいたら痩せるのではなく、「運動をする」→「汗をかく」という事と、「運動をする」→「痩せる」ということを混同しているんですね。
つまり、「どれだけ汗をかいたか?」で、判断するのではなく、「どれだけ運動したか?」で、判断しましょう。
「サウナスーツを着てランニング」なんて、とても危険な行為です。
「発汗」は体温調節という大切な役目を担ってます。 汗が蒸発する時に熱を奪って、体温を下げるのです。
十分な水分補給で、十分な発汗による体温調節をして、運動を継続しましょう。
「のどが渇いてから水を飲む」のでは、手遅れです。
のどが渇く前にあらかじめ計画的に水分補給に努めましょう。
Posted by シェイプアップスタジオ at
10:59
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