2009年06月03日
空腹と間食
お腹が空いた。 こんな時どうしますか?
今日は、間食のお勧めです。
ダイエットをしている時には「お腹が空いた」って、感じることが多いと思います。
「別に、食事制限なんかはしていませんよ～」
それはわかっています。
食事制限のダイエットって、身体に悪影響があることはもうすでに、お分かりですね。
それでも、お腹（小腹）が空いた時。 どうしますか？
このまま我慢すると、ついつい夕食をたくさん食べてしまいます。
また、空腹のまま食事を摂ると、吸収が良くなり、脂肪が蓄積しやすくなります。
これでは、ダイエットできるわけがない！
そこで、「間食」を食べましょう。
昼食と夕食のちょうど真ん中あたりの時間に、少し食べるんです。
重要なのは、間食で「何をどれだけ」食べるのか? です。
塩加減や油加減が良い、スナック菓子や洋菓子は厳禁です。
間食に適した食べ物は、お饅頭、ナッツ入りのチョコレート、野菜入りのビスケット、バナナとヨーグルトなどで、２００kcal以下にしましょう。
食物繊維の多いものを選びましょう。
ホットウーロン茶、ホットレモンなどを一緒にどうぞ。
＝＝重要＝＝
◆夕食では、「さっき間食を食べた事」を思い出して、少し量を抑えましょうね。
◆何があっても「夕食後、就寝前に」食べてはいけませんね。
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（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
19:25
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