2009年04月27日

軽い運動「クランチ」



軽い運動「クランチ」です。

腹筋を鍛えて、お腹まわりをスッキリとしましょう。

◆仰向けに寝て、足を上げます。
◆方を床から離し、身体を丸めます。
◆ゆっくりと戻します。

「注意点」
◆膝は、垂直に上げるように心がけましょう。
◆「身体を丸める」を意識します。(「身体を起こす」ではありません。)
◆腹筋を意識します。
◆戻す時に「ゆっくり」ね。(反動を付けないこと。)

メタボのあなたは、「頭を上げて丸める つ・も・り」だけでも効果的です。

ウエストサイズを一回りスッキリさせて、メタボリックシンドロームを撃退しよう!!!


PS 先日の「謎の戦闘機」「オオミズアオ」だという情報を戴きました。
   ありがとうございます。
(HP作者の了解なしにリンクしてます。ごめんなさい。都合の悪い場合は、ご連絡くださいませ。)

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Posted by シェイプアップスタジオ at 20:47Comments(4)