2009年04月27日
軽い運動「クランチ」
軽い運動「クランチ」です。
腹筋を鍛えて、お腹まわりをスッキリとしましょう。
◆仰向けに寝て、足を上げます。
◆方を床から離し、身体を丸めます。
◆ゆっくりと戻します。
「注意点」
◆膝は、垂直に上げるように心がけましょう。
◆「身体を丸める」を意識します。(「身体を起こす」ではありません。)
◆腹筋を意識します。
◆戻す時に「ゆっくり」ね。(反動を付けないこと。)
メタボのあなたは、「頭を上げて丸める つ・も・り」だけでも効果的です。
ウエストサイズを一回りスッキリさせて、メタボリックシンドロームを撃退しよう!!!
PS 先日の「謎の戦闘機」は「オオミズアオ」だという情報を戴きました。
ありがとうございます。
(HP作者の了解なしにリンクしてます。ごめんなさい。都合の悪い場合は、ご連絡くださいませ。)
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Posted by シェイプアップスタジオ at
20:47
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