2009年04月26日

軽い運動「サイドランジ」



「ヒップアップや太もも」のための軽い運動。
サイドランジです。

前回の「ランジ」と同じような動きを「横向き」に変化させます。

◆やや足を開いて、まっすぐに立ちます。
◆片方の足を「横へ一歩」踏み出し、膝を曲げて腰を下ろします。
◆踏み出した足を戻し、肩幅くらいに、直立します。
◆反対側の足を踏み出します。
◆10回繰り返します。

『注意』
◆横へ、「肩幅の倍くらい」踏み出します。
◆真横へ踏み出すのではなく、少し前へ(約25cm)踏み出します。
◆踏み出した「もも」が水平になるくらいに、腰を落としましょう。
◆背筋を伸ばして、行ないます。(前傾しない)

さぁ、「太もも」を「細もも」に! お尻をスッキリ「ヒップアップ」に!
体操気分で、毎日続けて、シェイプアップしましょうね。


(C)シェイプアップスタジオ


  


Posted by シェイプアップスタジオ at 12:15Comments(4)