2009年02月27日
運動で250kcal
70日間で、5kgの減量を目指すダイエット。
1日250kcalの食事制限と、
1日250kcalを運動で消費します。
250kcalの運動とは、
◆自転車 時速20kmで30分
◆普通歩行 時速4kmで1時間30分
◆速歩 時速6kmで60分
◆水泳 50mを1分のペースで30分
◆ジョギング 時速8kmで30分
だいたい、こんなものでしょうか?
これらを、基準に「有酸素性運動」しましょうね。
Posted by シェイプアップスタジオ at
14:16
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