2009年02月25日
脂肪１ｋｇのカロリー
単純に説明します。
◆脂肪１ｋｇが燃焼すると約７０００ｋｃａｌ発生します。
◆７０００ｋｃａｌを消費すると、脂肪が１ｋｇ減ります。
◆７０００ｋｃａｌを摂取しなくても、脂肪が１ｋｇ減ります。
◆運動と食事で「マイナス７０００ｋｃａｌ」で、体重１ｋｇ減ります。
◆一日に「マイナス１００ｋｃａｌ」を１０週間（７０日間）で、体重が１ｋｇ減ります。
◆１０週間で体重５ｋｇ減量を目指すのなら、１日に「マイナス５００ｋｃａｌ」です。
◆つまり、毎日「食事で２５０ｋｃａｌ減らして、運動で２５０ｋｃａｌ消費」すると、２ヵ月半後には体重が５ｋｇ減ってます。
あくまでも、単純に分かりやすく説明してますので、「厳密には間違っている」けど、「大まかな目標」として、捉えましょう。
（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
13:05
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