2009年01月13日

軽い運動「シュラッグ」



肩こりの方、必見!!!!!
僧帽筋を鍛えて肩こりをふっ飛ばしましょう。
「シュラッグ」です。

◆両手を垂らして立ちます。
◆両肩をすぼめるように上げます。
◆両肩を下げます。
◆10回を2セット。
以上、終わり。
メッチャ簡単・単純な運動ですが、肩こりには、最適です。

「注意点」
◆腕をたらしたときに、やや後方に。
  ★腰の横に手がくるのではなくて、お尻の横・背中側のような感じ。
◆僧帽筋を意識して動かすこと。
  ★僧帽筋とは、「肩の筋肉」ではありません。「背中の上のほう」の筋肉です。
  ★「肩」ではなく「肩の裏側」のようなイメージです。
◆何も持たなくても効果はありますが、「鍛える」って要素を重視するなら、軽いダンベル・ペットボトルぐらいから始めましょう。


(頭痛の原因も、肩こりかも知れませんね。)






  


Posted by シェイプアップスタジオ at 19:00Comments(6)