2008年12月29日

ストレッチの効果



ストレッチの効果をお話します。
◆柔軟性を高める
  まず、これが一番ですね。
  1回ストレッチを行うと、一過性の柔軟性が高まります。
  定期的に行うと、慢性的に柔軟性が高まります。
  これが、「柔らかい身体になった」って言うこと。
◆筋肉温度が上昇する
  体温が適度に上昇し、身体が活性した状態になります。(代謝が高まった)
◆関節の可動域が広がる
  膝や腰が軽くなった。 肩が回りやすくなった。 と言う状態。
ストレッチを行うことにより、筋肉が付きやすく脂肪が燃えやすい状態になり、その後の「筋トレや有酸素性運動」の効果を高めます。 トレーニングによる怪我や筋肉痛の予防になります。
また、毎朝行うことにより、代謝が上がった状態で一日を過ごすことができ、エネルギー消費の効率が高まります。
「15分早起きしてストレッチ」という習慣がつけば、すばらしいことですね。
(せめて、ベッドの中で大きく背伸び、しましょうね)





  


Posted by シェイプアップスタジオ at 17:28Comments(2)