2008年12月22日

食事と運動のカロリー


食事と運動のカロリーを比較しましょう。

◆150kcal・・・普通の歩行1時間=コーラ350ml
◆200kcal・・・自転車1時間=ビール中ジョッキ
◆250kcal・・・ゴルフ(カートなし)=フライドポテト(S)
◆300kcal・・・速足水中歩行=たこ焼き8個(マヨネーズ付)
◆350kcal・・・ゆっくり水泳1時間=とんかつ半分(写真の半分)

運動だけでは、体重を落とすのは非常に難しい。 しかし、筋肉が付き「見かけ上」は引き締まって見える。
食事だけでは、体重は落ちるが、栄養不足の状態に陥りやすい。 体調を壊し、お肌も荒れてくる。
★ダイエットの目的は、心身ともに健康で明るく前向きな生活をおくること。 そのために、体重を落とすわけだから、運動と食事の両方をうまくコントロールしよう。

◎鏡の前で、手のひらを両頬にあてて「後ろ上方」に引っ張ると、スッキリやせたように見えます。 でもこれは、「顔の体重」が減ったわけではなく、「引き締まった」からです。 身体もただ単に「体重を減らす」のではなく「引き締める」事がシェイプアップの秘訣です。




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Posted by シェイプアップスタジオ at 22:37Comments(0)