2008年12月20日
ダンベルの使い方
愛用のダンベルです。
マジックテープで、手首に巻いたり、足首に巻いたりできます。
ダンベル使用時は、注意しなければいけないことがあります。
◆落とさない、ぶつけない、人に当てない。
◆関節を伸ばしていく時に１８０度まで伸ばしてしまわない。
（反らさないようにしましょう。）
◆同時に２つの関節を動かさない。
（肘と手首。膝と股関節。など。 効果が落ちるばかりでなく、傷害が起こりやすく危険です。）
◆ゆっくりと動かす。
（曲げるのに３秒。伸ばすのに３秒。）
◆ダンベルをもって「テニスのスイングのように」素振りをしてはダメ。
（ひとつの関節、ひとつの筋肉、だけを動かしましょう。）
（Ｃ）シェイプアップスタジオ
Posted by シェイプアップスタジオ at
17:13
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